Het is week 2 van het van het Loop Je PR-project, waarin Frans Hendriks (49), Shiva Zanoli (39), Mirte Leloup (34) en Wouter Hordijk (33) door Polar klaargestoomd worden voor de TCS Amsterdam Marathon op zondag 20 oktober. Vorige week maakten we kennis met Mirte Leloup uit Amsterdam, deze week is het tijd om meer te weten te komen over Wouter Hordijk, ook uit Amsterdam!
“Je kan maar 2 marathons per jaar echt hard lopen, maar soms ga ik met vrienden een weekendje weg naar een stad met een marathon, en dan loop ik hem rustig; in de 3:08-3:20 range.”
Naam: Wouter Hordijk
Aantal marathons: 8, waarvan 6 “rustig”
Persoonlijk record: 2:44.41, Amsterdam 2017 (in marathon #2)
Doel Amsterdam: 2:39.59
Over Wouter: Net als Mirte heeft ook Wouter al uitgebreide ervaring met de marathon, al ging hij in de meeste marathons niet tot het uiterste. “Je kan maar 2 marathons per jaar echt hard lopen, maar soms ga ik met vrienden een weekendje weg naar een stad met een marathon, en dan loop ik hem rustig; in de 3:08-3:20 range,” legt Wouter uit, als we hem tijdens het kick-off event vragen naar zijn ‘rustige’ marathons. Het is wat jaloersmakend dat een marathon in 3 uur 8 voor hem in de categorie rustig valt, maar we kunnen nou eenmaal niet allemaal zo hard lopen als Wouter! Met een persoonlijk record van 2:44.41 zijn tijden boven de 3 uur voor hem inderdaad prima te doen.
Toch is hij met dat persoonlijke record niet de snelste in de familie: die eer gaat naar zijn vader, die ooit 2:31 liep. “Als ik dat ooit zou verbreken zou dat natuurlijk tof zijn,” grijnst Wouter. “Maar eerst maar eens onder de 2 uur 40!” Wouter geniet enorm van het sociale aspect van hardlopen en past dus prima bij het Loop Je PR-project. Hij loopt 1-2x per week in en rond het Olympisch Stadion met lopers van atletiekvereniging Phanos, en 1x per week met de Running Junkies, een hardloopcrew uit Amsterdam. De andere trainingen werkt hij alleen af. Wij stelden Wouter een aantal vragen om meer over hem te weten te komen.
“Voordat ik marathons ging lopen was ik vaak geblesseerd, maar door de lange (langzamere) duurlopen ben ik fitter geworden en is mijn basis een stuk beter dan voorheen.”
Hoe komt het dat je al zoveel marathons in de benen hebt?
De marathon blijft toch een magische afstand. Je kunt eigenlijk maar één of twee keer per jaar voor een persoonlijk record gaan. Is het die dag slecht weer of heb je een klein beetje last van een blessure, dan heb je gewoon pech gehad. Als wel alles klopt en je loopt je gedroomde eindtijd, dan geeft dat ook extra veel voldoening. Voordat ik marathons ging lopen was ik vaak geblesseerd, maar door de lange (langzamere) duurlopen ben ik fitter geworden en is mijn basis een stuk beter dan voorheen.
Hoe verlopen de trainingen tot nu toe?
De trainingen bevallen goed. Het is wel wennen aan het trainen op hartslag en met zones. Ik werk nu vooral aan mijn zwakke plekken en dat zijn zones 2 en 3. Dat zit rond mijn marathonsnelheid. En dat zijn ook best pittige trainingen, maar dat is ook erg leuk lopen.
Is het programma erg anders dan je gewend bent van vorige marathonvoorbereidingen?
Het programma is specifieker dan het programma wat ik voorheen volgde. Dit is meer op maat gemaakt en met de feedback van Polar-coach Gert-Jan Wassink is er meer bijsturing als dat nodig is.
Wat vind je de handigste functie op de Polar Vantage V Titan?
Voor een bepaalde tempoduurloop moet ik bijvoorbeeld tussen hartslag 148 en 158 blijven. Het is dan erg fijn dat ik een signaal krijg als ik te rustig of te snel loop zonder dat ik voortdurend op mijn horloge hoef te kijken!
Coach Gert-Jan over Wouter:
Gert-Jan: “Wouter is een hele snelle jongen met veel loopervaring. Het grappige, en iets dat ik niet vaak zie, is dat ik hem op basis van de testresultaten heb geadviseerd harder te lopen in zijn duurlopen. Natuurlijk, als er echt een herstelloop op het programma staat, dan moet hij gewoon rustig lopen. Maar in normale duurlopen mag hij best wel harder. Hij liep eigenlijk te langzaam in zijn duurlopen, en te hard in zijn tempotrainingen, meestal in zone 5! Ik zal hem dus meer in zone 2, 3 en 4 laten trainen dan hij voorheen deed.”
Wil je nog meer over Wouter weten? Wij spraken hem bij het launch event:
Over het Loop je PR-Project:
Frans Hendriks, Shiva Zanoli, Mirte Leloup en Wouter Hordijk zijn begonnen met de training voor de Amsterdam Marathon. Allemaal hebben ze al meerdere marathons gelopen, maar kan het nog harder met professionele begeleiding via de data van de Polar Vantage V Titan, de kennis en kunde van coach en topatleet Gert-Jan Wassink en de mentale steun van 8-voudig wereldkampioen schaatsen Erben Wennemars? De komende maanden kun je hun voortgang elke vrijdag volgen via onze website. Natuurlijk zijn de atleten ook te vinden op social media!
