Trainingsstage
Het uit zich vaak in oneindig veel zonnige kiekjes op social media en een jaloersmakende tan tijdens wedstrijden: trainingsstages. Het is een onmisbaar onderdeel van de trainingsopbouw van elke (semi-) professionele atleet. Maar waarom doen we dat allemaal en waarom is het zo belangrijk?
Door Naomi Sedney
Er zijn verschillende componenten die een trainingsstage een essentieel onderdeel maken van een atletisch succesverhaal. Een van de fijnste voordelen is de warmte. In de winter kan het in Nederland flink koud zijn. Dat is al naar als je twee keer per week een rondje in het park gaat lopen, en al helemaal als je elke dag om tien uur ’s morgens op de baan moet staan. Plus spieren gedijen beter in de warmte, wat een warm oord een geschiktere plek maakt voor specifieke trainingen dan thuis.
Het verschil in omgeving is ook belangrijk. Het kan mentaal veel voordelen opleveren om niet dag in dag uit op dezelfde baan dezelfde rondjes te lopen. Daarbij helpt het trainen op verschillende banen bij het vertaalbaarder maken van skills met name technische accenten. Die vertaalbaarheid kan essentieel blijken op een toernooi, wanneer je vaak voor het eerst een nieuwe baan betreed op het moment dat de wedstrijd begint.
Er zijn andere voordelen aan weggaan uit je vertrouwde omgeving; het elimineert afleidingen. Waar je thuis nog rekening moet houden met boodschappen, koken, schoonmaken, vriendinnen, familie (school, werk), wordt op een stage alles buiten het trainen om voor je geregeld. Je hebt één verplichting en één taak: heel hard trainen. En op de momenten dat je niet heel hard traint, zodanig te herstellen, dat je het volgende trainingsmoment wel weer heel hard kan trainen. Dit is ook de valkuil van stages. Zelden is je wereld zo klein als wanneer je op een hotelkamer zit, met eten en koffie drie verdiepingen lager, de baan om de hoek en 3-4 weken lang alleen maar dezelfde mensen om je heen. Net als alle neveneffecten van de topsport zijn ook stages iets wat je moet leren. Wanneer wel met de groep, wanneer even alleen, wanneer extra rust pakken en wanneer kies je voor wat gezelligheid om te reloaden. Zoals alles in topsport is het een precaire balans.
Er zijn natuurlijk ook andere (budget-vriendelijkere) opties om deze effecten na te bootsen. De warmte in Nederland opzoeken is niet heel makkelijk in de wintermaanden, maar je kan wel je looptrainingen variëren door een andere rondje te lopen dan normaal, of nieuwe prikkels op te zoeken door een keer bij een andere vereniging te gaan kijken of bij een andere trainings- of loopgroep aan te sluiten. Het zijn kleine variaties die je trainingen net iets interessanter (en effectiever) kunnen maken.