Mike Foppen is lid van Team Zevenheuvelen, won de Zevenheuvelennacht (7 kilometer) al vier keer en is hiermee de Keizer van de Zevenheuvelennacht. Niet alleen op de weg blinkt de Nijmegenaar uit, maar ook op de baan maakt hij furore. Afgelopen zomer liep Mike onder andere 3.40 op de 1500 meter en 7.54 op de 3000 meter. In aanloop naar de Zevenheuvelenloop schrijft hij elke week een blog om ‘inside information’ te geven over o.a. zijn trainingen.
Door Mike Foppen
Afgelopen week werd maar weer eens duidelijk dat het weer een grote invloed blijft hebben op prestaties. Hoe pak je dat nou goed aan? Welke kleding doe je aan en welke schoenen zijn het beste?
We zitten nu in de laatste weken richting de Zevenheuvelenloop, maar er staan nog wel een aantal belangrijke trainingen op het programma. Het weer is de afgelopen weken alle kanten op geschoten, 2 weken geleden nog boven de 20 graden en nu zitten we opeens bijna onder 0. Het is van groot belang dat je hier op inspeelt qua kleding en ook schoeisel, zodat je niet ziek wordt in die laatste weken voorbereiding. Ik kies er zelf voor om meteen een hoop laagjes aan te doen als het wat kouder wordt, zodat het in ieder geval niet te koud is. Dan kun je er uiteraard nog voor kiezen om wat uit te doen als het echt te warm is. Daarnaast loop ik graag met een lange tight als het richting 5 graden gaat zodat de spieren in de benen niet te koud worden.
Ook schoeisel is erg belangrijk, vooral als het weer wat gladder wordt is het slim om wat stevigere hardloopschoenen aan te doen en niet te veel op minimalistische schoenen te lopen. Gisterenavond hadden wij, Team Zevenheuvelen, een baantraining op het programma staan. Voor mij stond er 6x1000m met 200m pauze op het programma. Het weer was echter verschrikkelijk, het regende de hele training en daarnaast was het 5 graden. Hoe ga je daar nou mee om? Ga je tempo’s niet te hard en probeer meer op gevoel te lopen. Ook na de training is het belangrijk om niet in je natte kleren te blijven zitten of bijvoorbeeld naar huis te fietsen, spring meteen een douche in of doe een droog shirt aan.
Gelukkig vertrek ik aanstaande vrijdag naar Zuid Afrika voor een trainingsstage, zo kan ik mooi de kou ontlopen!;)
Groetjes,
Mike
Foto: Mike Foppen