Home Laatste NieuwsFotodagboek Fotodagboek van Marcella Herzog in Jávea
FotodagboekLaatste NieuwsVoorpagina

Fotodagboek van Marcella Herzog in Jávea

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Het volgende Fotodagboek komt van Marcella Herzog. De 32-jarige marathonloopster is de nummer twee van het NK 10.000 meter en marathon. Bij de klassieke afstand ligt haar hart, al is ze over een kleine maand pas toe aan haar derde 42,2 kilometer. Niet zomaar één: het WK marathon, haar allereerste wedstrijd in het oranje. Ze verblijft momenteel in Jávea, in de regio Valencia, waar op gewone zomerse dagen het kwik ver boven de 30 graden uitstijgt. Herzog geeft een inkijkje in haar trainingskamp.

Zaterdag 16 augustus

07:10 uur: de rust voor de hitte toeslaat. De boulevard is nog bijna verlaten. Ik begin aan mijn warming-up terwijl feestgangers op de terugweg zijn van een Spaanse feestavond.
Mijn trainingsmaatje Alex fietst trouw mee om me van mijn Maurtenbidons te voorzien, onmisbaar met deze temperaturen.
Het programma is 5 x 4 kilometer met 1 kilometer jog. In overleg met mijn trainer Niels Esmeijer vandaag geen focus op kilometertijden, maar puur op gevoel en marathonintensiteit.
Het was uitdagend genoeg met de temperatuur die aan het einde van de training richting 32 graden kroop. Ook trainingsmaatje Ivo is klaar met zijn training en we verzamelen aan de kust voor een vroege lunch.
Na een warme sessie smaakt deze frisse bananen granolabowl extra goed.
Aan het eind van de ochtend stappen Alex (als triatleet natuurlijk de betere fietsbenen, hij trapt rustig en geduldig mee) en ik op de fiets voor een herstelrit van 40 kilometer. Normaal gesproken zou ik meer tijd tussen mijn trainingen inlassen, maar het wordt vandaag 40 graden dus we willen niet langer wachten.
Na de rit lunch ik, neem ik een snelle duik in het zwembad en check ik mijn core-app: ”heat training load” compleet door het dak. Ik voel me ook redelijk gaar.
Voor het avondeten (pasta tonijn) serveert trainingsmaatje Ivo home made “Pimientos de Padrón”. Dit zijn kleine groene pepertjes in olijfolie gebakken met grof zeezout. Superlekker. 
Na het avondeten is het tijd voor herstel: met kwark en Herzogcompressiekousen op de bank. Terwijl ik Netflix kijk, wacht ik tot mijn vriend Oscar Riesebeek thuiskomt van zijn trainingsstage in La Plagne. Beste afsluiter van de zaterdag!
Deze dagen in Spanje zijn voor mij ontzettend waardevol. Het ritme is simpel, maar fijn: trainen, eten, slapen en weer opladen. Alleen af en toe check ik mijn werkmail om niet met een achterstand thuis te komen. Verder draait alles om sport.

WK

‘Op 14 september loop ik het WK marathon in Tokio. Ik doe daarvoor geen wedstrijd meer. Op 31 augustus vertrek ik met de bond op pre-camp naar Chiba, een stad ten oosten van Tokio. Daar bereiden we ons voor op de extreme omstandigheden: temperaturen boven de 30 graden, hoge luchtvochtigheid en het einde van het regenseizoen. Om straks extra snel te acclimatiseren, heb ik heel bewust gekozen voor een warmtestage in Jávea. Omdat het vermoedelijk geen hele snelle marathon wordt door de omstandigheden, sluit ik niet uit dat ik later dit jaar nog een marathon loop om een snelle tijd neer te zetten. Maar eerst de volle focus op de WK!’

Zie ook: Fotodagboek van Nienke Brinkman in Sankt Moritz

Foto’s: Erik van Leeuwen & eigen bezit

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.

Gerelateerde Berichten

Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten