Fotodagboek van Mahadi Abdi Ali in Flagstaff

Het volgende Fotodagboek komt van Mahadi Abdi Ali. De 30-jarige atleet verblijft vier weken in Flagstaff. De plaats in de Amerikaanse staat Arizona verwelkomt al jaren toplopers op de middellange en lange afstand. Rond 2100 meter hoogte is het happen naar zuurstof, waarbij je extra rode bloedcellen aanmaakt, die je meeneemt naar zeeniveau om harder te lopen. De nummer twee van Nederland op de 5000 meter werkt toe naar een 10.000 meter aan het eind van deze maand. Abdi Ali geeft een inkijkje in zijn trainingskamp, op een rustige & veelzijdige dag.

Vrijdag 6 maart

In Flagstaff bereid ik me voor op een 10.000 meter bij Los Angeles. Ik ben hier samen met Mike Foppen en de Duitser Mohamed Abdilaahi. Het is mooi om met deze wereldtoppers, maar vooral ook goede vrienden, samen naar een doel toe te werken.

*Mijn dag begint met een kom havermout met wat fruit en een goede bak koffie. Daarnaast drink ik veel water. Dat is belangrijk, want op hoogte droog je sneller uit.*

*Na het ontbijt doe ik een paar oefeningen om mijn lichaam wat los te maken. Dat zijn vooral oefeningen voor mijn iliopsoas, bilspieren, onderrug en liezen.*

Het is een rustige trainingsdag. Gisteren had ik een behoorlijk zware dag, dus vandaag gebruik ik om goed te herstellen. Morgen staat namelijk weer een baantraining op het programma. In de ochtend loop ik een uurtje samen met de jongens en er traint ook een Deense atleet mee.

Het mooie aan Flagstaff is dat er ontzettend veel goede atleten wonen of op trainingskamp zijn. Er is dus bijna altijd wel iemand met wie je kunt trainen. We hebben enorm geluk met het weer. In deze periode kan het hier ook flink sneeuwen, maar bij ons schijnt vaak de zon. Vandaag was het iets koeler dan de afgelopen dagen. Het voelt hier gek genoeg vaak tegelijk warm én koud. De paden zijn prachtig: eindeloze trails om op te lopen.

*Na de duurloop eet ik iets kleins en wandel ik meteen naar de gym. Die ligt op ongeveer 300 meter afstand van ons verblijf. Daar doe ik mijn krachttraining.*

Vandaag staat er een zwaar krachtprogramma op het schema. Eerlijk gezegd heb ik er niet heel veel zin in, maar het hoort erbij. Het programma bestaat uit een korte warming-up en daarna drie grote sets met onder andere hang cleans, squats en hip thrusts.

*Na de krachttraining is het tijd om te lunchen. Ik heb nog wat shakshuka over van de dag ervoor. Daarbij maak ik wat rijst en bak ik twee hamburgers.*

In de middag heb ik vrij. Een mooi moment om te werken aan mijn bedrijfje Mahadi Movement, een uit de hand gelopen hobby. Twee jaar geleden vroegen een paar vrienden of ik een hardloopschema voor ze kon maken. Inmiddels bied ik volledige hardloopbegeleiding aan. Voor een aantal mensen worden het spannende weken met wedstrijden zoals de Stevensloop, CPC Loop, Rotterdam Marathon en Londen Marathon. Na een pasta ga ik rond 22:00 uur naar bed.

Check ook ons vorige Fotodagboek: Levi van Mulken in Chiclana de la Frontera

Wedstrijden

‘Het fijne aan trainen voor een 10.000 meter is dat ik hier in Flagstaff veel trainingsvolume kan maken. Dat past perfect in de wintertraining richting het outdoorseizoen. Ik bereid me nu voor op The Ten, een 10.000 meter bij Los Angeles (San Juan Capistrano) op zaterdag 28 maart. Op welke tijd ik wil weggaan, zou ik niet durven zeggen. Het is mijn eerste 10 op de baan. Het zou mooi zijn als ik een beetje vooraan in het veld eindig. Daarna heb ik nog geen wedstrijden staan.’

Foto’s: Erik van Leeuwen & eigen bezit

De inschrijving van onze eigen BIG Series is geopend.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Mahadi Abdi Ali (@mahadi_)

Fotodagboek van Mahadi Abdi Ali in Flagstaff

Vrijdag 6 maart

Wedstrijden

Schrijf je in voor de Hardloopnetwerk nieuwsbrief!

Gerelateerde Berichten

BIG Series 2026: Inschrijving geopend