Patricia Schreurs

Vernieuwend! Dat was het eerste wat in ons op kwam toen we de Mizuno Neo Zen aantrokken en er een klein stukje op liepen. Of misschien is het juiste woord ‘vlogen’, want je krijgt wel een flinke bounce bij het afzetten. De combinatie van deze responsieve bounce met de zachte demping maakt deze schoen ideaal voor zowel rustige duurlopen als snellere trainingen. We testten die nieuwe beauties van Mizuno.

Mizuno Neo Zen

De Mizuno Neo Zen is een nieuwe breed toegankelijke hardloopschoen van Mizuno. Mizuno heeft nieuwe technologieën in de tussenzool én in het bovenwerk toegepast. De Neo Zen is een soepele schoen die heel comfortabel aan je voeten zit. Wij testten deze spiksplinter nieuwe schoenen, geschikt voor duurlopen en tempotrainingen.

Comfort

Het aantrekken duurt iets langer door de iets hogere sok die deze schoen heeft (zie foto). Maar als je hem aan hebt voelt de schoen meteen licht en zacht aan. De verstevigde hielkap biedt tevens extra stabiliteit. Het gebreide bovenwerk heeft een comfortabele pasvorm, is zeker niet te strak, dus hij is perfect voor hardlopers die wat meer ruimte willen. De met stikstof geïnjecteerde Mizuno Enerzy Nxt-tussenzool geeft comfort, zachtheid en zorgt voor een heerlijk zachte demping. Het voelt als lopen op wolken. Qua maatvoering kun je gewoon je gebruikelijke maat bestellen, deze wijkt bij de Neo Zen niet af.

Bouncy

Deze Mizuno Neo Zen lijkt qua ‘bouncyness’ ook enigszins op de ASICS Novablast. Je ervaart een enorm “trampoline-effect” bij de afzet. Vergeleken met de Novablast is dit effect in de Neo Zen nog sterker. Ook is hij een stuk breder bij de voorvoet en zit de schoen iets ruimer dan de ASICS Novablast. De Neo Zen is een lichte schoen (waardoor deze schoen ook voor tempo’s een goede optie is).

Flexibel en snel

De ‘Smooth Speed Assist-geometrie’ helpt bij een soepele overgang van landing naar afzet. Dat maakt dat deze schoen lekker flexibel voelt tijdens het lopen. Je voelt je ‘vrij’ in je looppas, zeker bij de afwikkeling van hak of middenvoet naar de tenen. Dat komt ook doordat de schoen vrij licht is. We gebruikten de schoen al tijdens een duurloop, maar ook tijdens een intervaltraining. Er is natuurlijk wel een verschil met de echt snelle wedstrijdschoenen met een carbonplaat in de zool, maar die zijn dan ook lang niet zo comfortabel als deze Mizuno Neo Zen.

Minder grondcontact

De schoen heeft een vrij brede zool. Dit zorgt voor extra stabiliteit, maar door het bouncy effect is het op minder gladde ondergrond, zoals in de stad of net op een hobbelig pad, toch iets wiebelig. Wel geeft de zool naar alle kanten mee, wat zorgt voor het speelse, vrij effect. Je hebt nooit het idee dat je bij een misstap door je enkel kunt gaan. Maar als je houdt van hele stabiele schoenen of schoenen met veel ‘grondcontact’ dan is dit niet jouw schoen. Het duurzame rubber wat is gebruikt als slijtzool zorgt voor veel grip in de bochten en op nat wegdek.

Lees ook: Review Mizuno Wave Rider 28

Specificaties

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Mizuno. Foto’s: Gijs Ferkranus

• De indrukwekkende belastbaarheid van Afrikaanse lopers komt mogelijk door hun voeding
• Keniaanse recepten voor lopers
• Halve marathonkalender 2025
• Lars van Surksum nieuwe Talentcoach bij Atletiekunie: ‘Niet overtuigd van één enkele trainingsmethode’
• Fotodagboek van Joas van Hellemondt in Vilamoura

View this post on Instagram

A post shared by Mizuno Running (@mizunorunningeurope)

De ASICS GEL-Nimbus, versie 27 alweer. Dat geeft aan dat de schoen al jaren veel lopers aanspreekt en bekend staat als een van de meest comfortabele hardloopschoenen voor je lange duurloop. De nieuwe Nimbus 27 is helemaal gericht op comfort en demping. Wij testten deze nieuwste versie en vergeleken hem met zijn voorganger, de Nimbus 26. Wat zijn de opvallende vernieuwingen en hoe presteert deze schoen in de praktijk?

Kleine verbeteringen

Na de grote make-over van de Nimbus 25 zien we nu opnieuw een update met wat kleinere verbeteringen in de ASICS Nimbus 27. De belangrijkste updates zijn volgens ASICS de ‘zachtere FF Blast Plus Eco-tussenzool‘, een ‘nieuw jacquard mesh bovenwerk‘ en een ‘kleine toename in stackhoogte‘. Geen zorgen: we hebben de technische termen even voor je uitgezocht en delen daarna onze eigen ervaringen.

Zachtere FF Blast Plus Eco-schuim. De FF Blast Plus is een type schuim van ASICS dat bekend staat om zijn lichte gewicht, responsiviteit en zachte demping. Het zorgt voor een energiek gevoel bij elke stap, alsof je wat veerkracht terugkrijgt terwijl je loopt. De Nimbus 27 heeft 2mm extra schuim ten opzichte van de 26. Het ‘Eco’ gaat over het feit dat ongeveer 24% komt uit bio-based materialen, zoals restafval uit de verwerking van suikerriet.

Een verschil ten opzichte van de vorige Nimbus is het jacquard mesh bovenwerk. Dit is een materiaalsoort die wordt gebruikt in de bovenkant (het “upper”) van de schoen. Dit gewoven materiaal is heel stevig als maar ook ademend.

Dan de stackhoogte: dit is de zooldikte. Deze bepaalt voor een groot deel hoe een schoen aanvoelt tijdens het lopen: Een hoge stackhoogte (zoals bij deze Nimbus 27, zie foto) geeft meer demping en schokabsorptie, ideaal voor lange afstanden en herstelruns. Maar je voelt minder direct grondcontact; sommige lopers vinden dit een nadeel omdat het een minder “natuurlijk” gevoel geeft. De hoogte van de zool (hak) is de afgelopen edities verhoogd van rond de 25 millimeter! naar ongeveer 41 millimeter voor de Nimbus 26 naar 42.5 (damesmodel) /43.5 (herenmodel) voor dit model. De ‘drop’ (het verschil tussen de zooldikte bij de hak en bij de teen) is hetzelfde gebleven (8 mm).

Nieuw! Op zaterdag 10 mei vindt de allereerste Run & Roast in Eindhoven plaats

Getest

Deze schoen is veel schoen. Hij oogt vrij groot. Bij het aantrekken merk je wel dat alles op deze schoen zit. Hij sluit fijn stevig om de voet en overal zitten er fijne kussentjes. Geen blaren met deze schoenen! We lopen er een lange duurloop op, want dat is waarschijnlijk waar je deze schoen het beste voor kunt gebruiken. De schoen is wat ons betreft gemiddeld goed stabiel en de zool heeft een opmerkelijk goede grip, ook bij natte omstandigheden. Het eerder genoemde jacquard mesh bovenwerk is duidelijk steviger dan het bovenwerk bij de Nimbus 26. Daar kregen we na langdurig gebruik een slijtgaatje aan de bovenkant van de schoen. We verwachten dat dat bij deze vernieuwde Nimbus opgelost is.

Vergelijking met de eerder geteste ASICS Novablast 5

Zowel de ASICS Nimbus 27 als de Novablast 5 geven veel demping. De Nimbus is ideaal als je de voorkeur geeft aan een zacht gevoel met lekkere demping en comfort in je gehele schoen. De schoen is iets zwaarder dan de Novablast, maar ook steviger en duurzamer. Ook als je zelf wat zwaarder bent geeft deze schoen genoeg stevigheid. De Novablast geeft meer meer bounce. Hij is wat lichter en flexibeler waardoor je er wat vrijer en ook sneller op loopt. Beide schoenen hebben een hogere zoolhoogte maar de Novablast geeft wat meer mee in de zool (iets meer trampoline effect).

Specificaties

Nieuwsbrief: Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox

• De indrukwekkende belastbaarheid van Afrikaanse lopers komt mogelijk door hun voeding
• Keniaanse recepten voor lopers
• Halve marathonkalender 2025
• Lars van Surksum nieuwe Talentcoach bij Atletiekunie: ‘Niet overtuigd van één enkele trainingsmethode’
• Fotodagboek van Joas van Hellemondt in Vilamoura

Dat slaap enorm belangrijk is als sporter bespreken we al uitgebreid in het artikel over slaap. Met name diepe slaap draagt bij aan snel(ler) herstel van de spieren. In de podcast ‘Naar de Vaantjes’ vertelt kersverse winnaar van de marathon van New York, Abdi Nageeye, over zijn geheim voor een goede nachtrust: magnesium. Door een goede nachtrust herstelt hij sneller en optimaal van zijn trainingen en wedstrijden. Hij gebruikt zelf de Triple Magnesium van het Australische merk PILLAR Performance iedere avond voor het slapengaan. Dat wilden wij ook wel eens testen. We vroegen daarom vijftig mensen uit ons testpanel of ze het product een aantal dagen wilden proberen. De resultaten lees je hieronder.

Disclaimertje: lees dit artikel niet alsof het een uitgebreid wetenschappelijk onderzoek naar de werking van magnesium betreft. Wat heb je er dan wel aan? Vijftig atleten van verschillende niveaus hebben het product getest en geven hun eerlijke mening en die was voor ons soms best verrassend! Je kunt eventueel zelf een week testen met dit testpakketje.

De invloed van magnesium op slaap

Even teruggaan naar de link tussen magnesium en slaap. Wanneer het lichaam onder zowel mentale als fysieke stress staat, neemt de behoefte aan magnesium toe. Stress verhoogt de afgifte van stresshormonen zoals cortisol, wat kan leiden tot een verhoogd verbruik van magnesium. Een magnesiumtekort kan leiden tot zere, stijve of krampachtige spieren. Maar een gevolg van een magnesiumtekort is ook: slecht slapen! Daardoor ben je minder uitgerust en vatbaarder voor prikkels en stress. Door de stress creëer je als het ware weer stress. Oftewel: een vicieuze cirkel. Wanneer je gestrest bent – en mogelijk mede daardoor een magnesiumtekort hebt – merk je dat vaak aan de hoeveelheid diepe slaap. Deze ligt een stuk lager dan de aanbevolen hoeveelheid diepe slaap.

Eerder testten en vergeleek ons panel al onder andere energiegels, energierepen en energiesnoepjes.

Verschillende soorten magnesium

Er zijn maar liefst 17 verschillende soorten magnesium, die elk hun eigen werking hebben. Er zit enorm veel verschil tussen alle verschillende soorten magnesium. Een goedkopere en veel gebruikte variant is magnesiumoxide. Deze vorm van magnesium wordt erg slecht opgenomen door je lichaam. Hoewel magnesiumoxide vaak verwerkt zit in goedkopere supplementen, betekent dit dus wel: dure plas! Want je plast het magnesium voor het grootste gedeelte uit.

We lezen dat Triple magnesium bestaat uit 3 soorten magnesium: magnesiumcitraat, magnesium bisglynaat chelaat en magnesium bisglynaat dihydraat. Magnesiumcitraat is één van de best opneembare vormen van magnesium, ook bij stress wordt deze vorm van magnesium goed opgenomen. Waar magnesiumcitraat in het lichaam wordt opgenomen, heeft magnesium bisglynaat als grote voordeel dat het doordringt in de hersenen en daardoor effect heeft op de hersenfunctie.

Bekijk het assortiment van PILLAR Performace op RUNBITES, of check hier het ‘testpakket voor een week‘. Op RUNBITES.nl verzamelen we alle voedingsartikelen voor hardlopers geschreven door sportvoedingskundigen. Ook vind je er sportvoeding speciaal voor lopers.

Uitslagen van de test

We vroegen allereerst wat ons panel hoopt dat PILLAR Triple Magnesium voor hun doet:

• ‘Beter herstellen na een zware training’
• ‘Een goede nachtrust is essentieel. Zeker in aanloop naar mijn volgende marathon. Door vermoeidheid merk ik dat ik niet het maximale uit trainingen kan halen’
• ‘Ik ben benieuwd of het mijn kwaliteit van slaap verbetert en of mijn horloge dat ook waarneemt maar ook of ik dat gevoelsmatig ervaar’
• ‘Het zou fijn zijn als het helpt tegen spierpijn, zorgt voor een beter spierherstel en minder kramp’

Wat vindt het testpanel van het product?

Het testpanel is positief. 60% van de testers geeft aan dat het product hun slaap verbetert of sterk verbetert. In 38% van de gevallen werd dit ook door het sporthorloge bevestigd, in 28% werd het deels bevestigd. Het gemiddelde rapportcijfer dat gegeven werd aan het product was een 7 (uit 10).

Smaak

De meeste testers vonden de smaak ofwel neutraal (34%) ofwel (erg) lekker (49%). 14% van de testers vonden het niet lekker om te drinken. De producten werden getest in de smaken Berry of Pineapple & Coconut.

Uit ons onderzoek kunnen we concluderen dat de Triple Magnesium een groot deel van onze testers beter laat slapen. Wil jij testen of je beter slaapt van de PILLAR Triple Magnesium? Bestel het hier!

Wil je graag (de nieuwste) sportvoeding testen? Meld je dan ook aan voor het RUNBITES testpanel en wellicht test jij binnenkort tijdens je training een sportvoedingsproduct!

Opmerkingen van testers en antwoorden van PILLAR

‘Het drinken van 200 ml een half uur voor het slapen gaan wel het effect dat ik ’s nachts wakker word omdat ik moet plassen.’

PILLAR: we zien inderdaad terug dat sommige mensen moeten plassen van de 200 ml. Handig om dan verder op de avond niet al te veel te drinken. Er zijn ook veel mensen die sowieso altijd al een keer plassen in de nacht en we horen vaak dat dit dan onveranderd is met de 200 ml voor het slapengaan.

‘Ik ging er wel echt heftig van dromen, dat vind ik niet altijd prettig.’

PILLAR: dromen horen we inderdaad af en toe wel terug. Lang niet bij iedereen overigens. Heeft te maken met de verbeterde REM slaap. In je REM slaap droom je veel. Voor sommige mensen is dit vervelend, anderen ervaren het als iets fijns.

‘Mijn slaap is niet zozeer verbeterd, maar mijn slaapherstel van het autonome zenuwstelsel is volgens mijn Polar horloge significant verbeterd toen ik de zakjes gebruikte.’

PILLAR: Slaapherstel van het autonome zenuwstelsel verwijst naar de mate waarin je lichaam tijdens de slaap in een herstelmodus komt. Magnesium speelt een belangrijke rol in de ontspanning van spieren en zenuwen, wat bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel. Er zijn verschillende studies die aangeven dat magnesium invloed kan hebben op hartslagvariabiliteit (HRV), ook een factor die door sporthorloges gemeten wordt en meegenomen wordt in het bepalen van je slaapherstel.

‘Ik merkte dat ik makkelijker in slaap kwam, wat langer sliep en dus fitter opstond’

PILLAR: we zijn continue bezig met uitgebreide studies waarin we dit effect ook willen bewijzen op grote schaal.

Test het zelf een week

We kunnen ons voorstellen dat je het zelf wil testen. Daarom kun je hier een testpakketje voor een week lang PILLAR bestellen.

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.

• De indrukwekkende belastbaarheid van Afrikaanse lopers komt mogelijk door hun voeding
• Keniaanse recepten voor lopers
• Halve marathonkalender 2025
• Lars van Surksum nieuwe Talentcoach bij Atletiekunie: ‘Niet overtuigd van één enkele trainingsmethode’
• Fotodagboek van Joas van Hellemondt in Vilamoura

Onze experts hebben veel artikelen geschreven over (sport)voeding en supplementen en het effect op je prestaties. Je leest op RUNBITES de nieuwste onderzoeken, producten zijn met elkaar vergeleken en de belangrijkste ingrediënten worden uitgelegd.

View this post on Instagram

A post shared by RUNBITES – Sportvoeding (@run.bites)

Het handelsmerk van de Novablast is de kenmerkende combinatie van zachte demping en een lekkere ‘bounce’ bij het afzetten. Dit maakt deze schoen ideaal voor zowel je lange wat snellere loopjes als je herstellopen. De zooldikte en de hoge zoolhoogte maken de Novablast bovendien bijzonder fijn voor lopers die extra bescherming zoeken voor hun gewrichten of bij spierpijn in de kuiten. De Asics Novablast 5 borduurt voort op het succes van eerdere edities, met verbeteringen zoals een nieuw FF Blast Max-materiaal in de middenzool. Dit zorgt voor een zachter, lichter en comfortabeler loopgevoel.

De Novablast 5

Comfort

Bij aantrekken voelt de schoen lekker zacht. Hij geeft aan de voorvoet genoeg ruimte. Ook in vergelijking met de ASICS Nimbus. Die geeft wat meer stevigheid om de voet. Een van de grootste pluspunten van de Novablast 5 is de verbeterde demping. Met een zoolhoogte van rond de 30-40 mm biedt de schoen veel demping zonder overdreven zwaar aan te voelen. Het FF Blast Max-schuim voelt verrassend zacht onder de voet. De schoenen werken door de goede demping dus prima voor een duurloop en zijn je beste vriend (en voor je kuiten) de dag na een zware training of race.

Bouncy

De Novablast 5 geeft nog steeds het fijne “trampoline-effect” bij de afzet. Dit maakt de schoen niet alleen comfortabel, maar ook lekker dynamisch. We testen ze naast de Nimbus en merken duidelijk het verschil in ‘bouncyness’. De Novablast geven meer energie terug. Dit betekent dat we ze naast een herstelloop of lange duurloop ook prima kunnen inzetten bij een een tempoblokje in zone 2-3. Voor het echte snelle werk zijn deze schoenen niet bedoeld.

Grip

We zijn niet altijd fan van een hoge zoolhoogte (de Novablast heeft een zoolhoogte van 42 mm), vooral als deze erg rubberig aanvoelt, maar dat is hier gelukkig niet het geval. De zool geeft goed mee en je houdt genoeg grip op de weg, ook in natte omstandigheden. Bij de paars-oranje variant vallen de moddervlekken aan de voorkant gelukkig een stuk minder op dan bij de lichte varianten.

Nadelen

Zoals aangegeven heeft de schoen een iets bredere voorvoet en daardoor geeft het ons wat minder gevoel van steun. Als je dus graag een goed aansluitende schoen hebt, dan is deze minder geschikt. Wat wij een nadeel vinden is dat het heerlijke springerige gevoel na een paar maanden lopen er iets van af gaat. Nu hebben steeds meer lopers wat verschillende schoenen in de kast om te wisselen, dus dan is dit misschien niet zo’n probleem.

Hier vind je de eerste versie van de Novablast uit 2020.

Verbeteringen door de jaren heen:

• Novablast 1 (2020): het eerste model in de serie viel direct op door het gebruik van FF Blast-schuim, een innovatief dempingsmateriaal dat zorgde voor een zacht en veerkrachtig loopgevoel. De zool was echter vrij instabiel door de hoge zoolhoogte en smalle basis.
• Novablast 2 (2021): Hier werd meer stabiliteit toegevoegd door een bredere zoolbasis en een nieuw tussenzoolontwerp. Ook werd de responsiviteit verbeterd.
• Novablast 3 (2022): Lichter en efficiënter dankzij FF Blast Plus-schuim. Dit model bood een betere pasvorm en meer grip.
• Novablast 4 (2023): Introductie van duurzamer schuim (FF Blast Plus Eco), wat minder impact op het milieu had. De schoen was een allround favoriet bij lopers vanwege de balans tussen comfort en responsiviteit.
• Novablast 5 (2024): Met FF Blast Max-schuim werd een nieuwe stap gezet richting ultra-comfort voor lange afstanden

Specificaties

Check ook deze ASICS-reviews

• GEL-Cumulus 25
• GT-2000 12
• GEL-Kayano 30
• Novablast 2
• Metaspeed Sky+

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.

• De indrukwekkende belastbaarheid van Afrikaanse lopers komt mogelijk door hun voeding
• Keniaanse recepten voor lopers
• Halve marathonkalender 2025
• Lars van Surksum nieuwe Talentcoach bij Atletiekunie: ‘Niet overtuigd van één enkele trainingsmethode’
• Fotodagboek van Joas van Hellemondt in Vilamoura

View this post on Instagram

A post shared by ASICS Running (@asicsrunning)