Titus Fierkens heeft vertrouwen in limietpoging Frank Futselaar: ‘Hij is in vorm en heeft er zin in’

Zondag probeert Frank Futselaar zich bij de Valencia Marathon te kwalificeren voor de Olympische Spelen. Titus Fierkens fietste de afgelopen maanden regelmatig mee om zijn atleet te begeleiden. Wij vroegen de 54-jarige coach van Running Team Liemers naar Franks voorbereiding.

Klik hier voor de voorbeschouwing op de Valencia Marathon.

Hoe heb je de afgelopen maanden ervaren?

‘Je bent er inmiddels eigenlijk wel aan gewend dat wedstrijden niet doorgaan, maar gelukkig hebben wij nog een behoorlijk baanseizoen gehad. De komende maanden is de wedstrijdkalender zo goed als leeg en wij zullen de aankomende winterperiode nog geduld moeten hebben. Verder blijf je bezig om vooral te kijken naar wat wel mogelijk is. Frank Futselaar heeft het daardoor ook voor elkaar gekregen om in de Londen Marathon te mogen starten.’

Heeft het coronavirus veel invloed gehad op het coachen van je atleten?

‘In het begin van het coronavirus heb ik mijn plan van aanpak met de atleten doorgesproken, waarbij ik had besloten om bijvoorbeeld wel wedstrijdspecifiek te gaan trainen. Als er dan toch nog baanwedstrijden komen, dan ben je er in ieder geval ook echt klaar voor. Bregje Sloot, Daan Reintjes en Frank hebben laten zien dat het goed uitgepakt heeft, want zij hebben hun beste tijden flink verbeterd. Dit gaf veel extra motivatie. En daarbij kan iedereen gewoon datgene blijven doen wat ze het liefst doen en dat is HARDLOPEN!’

Kun je wat vertellen over de marathonvoorbereiding van Frank de afgelopen maanden?

‘Het herstel van de marathon van Londen verliep snel. Binnen een week was de teleurstelling van het moeten uitstappen (kramp veroorzaakt door regen en kou) verwerkt. Op de planning stond een trainingsstage van drie weken op hoogte in Font Romeu, maar deze duurde nog geen week. Aansluitend stond de Zevenheuvelenloop gepland, maar ook deze ging niet door. Bij thuiskomst ging Frank weer slapen in een hoogtetent en heb ik enkele aanpassingen doorgevoerd in zijn schema. Ook heeft hij nog vijf dagen in de hoogtekamer bij Woest in Borculo getraind. Iedere dag een uur op de loopband op 3000 meter hoogte. In aanloop naar Londen hebben wij dit ook gedaan en waren het duurlopen, maar nu hebben wij deze gecombineerd met intervalblokken om zodoende een nog betere trainingsprikkel te realiseren.’

‘Hij gaat er helemaal voor en dat haalt in ons beide het maximale naar boven.’

Wat was jouw rol in de aanloop van Frank naar Valencia?

‘Bij de langere duurlopen en intensieve trainingen begeleid ik hem zoveel mogelijk (met de fiets). Frank weet de mooiste routes en de tijd vliegt voorbij, want deze trainingen zijn ook altijd heel gezellig. Tijdens deze sessies hebben wij het dan ook over de race die komen gaat en bespreken wij het wedstrijdplan. Trainer/coach zijn van Frank geeft mij veel energie en het is gewoon ook heel leuk om te doen. Naast dat hij waanzinnig getalenteerd is, heeft hij een heel positieve en motiverende instelling. Hij gaat er helemaal voor en dat haalt in ons beide het maximale naar boven.’

Hoe heb je Frank ondersteund en hoe ga je hem nog ondersteunen richting zondag?

‘Frank is afgelopen maandag vertrokken naar Valencia en zat toen in een Airbnb. Vrijdag moest hij zich melden bij het atletenhotel. Daar volgt een coronatest en vanaf dat moment zit hij in een bubbel. Verder is het uitrusten en afbouwen richting de wedstrijd met enkele duurlopen en intervalblokjes. Het parcours is vrijwel gelijk aan het parcours van de halve marathon. Deze wedstrijd heeft Frank twee jaar geleden gelopen, dus dat is een mooi voordeel. De marathon is dus een ronde van 21 kilometer die twee keer wordt gelopen. Ik krijg door corona als coach geen accreditatie en ben niet in Valencia, maar super blij dat deze marathon voor elite-atleten doorgaat. Verder hebben wij deze dagen gewoon telefonisch contact en is zijn management Volare Sports aanwezig, dus dat komt goed allemaal.’

Kijk je uit naar de Valencia Marathon en heb je er vertrouwen in dat Frank de limiet (2:11.30) slecht?

‘Ja, ik heb er heel veel zin in en ga met enkele teamatleten thuis de livestream kijken. Ik verheug mij er enorm op en heb er alle vertrouwen in, omdat ik weet dat Frank er alles aan gedaan heeft en alle trainingen heeft kunnen afwerken. Ook de laatste wedstrijdspecifieke trainingen gingen lekker. Dan weet je dat het met zijn vorm goed zit. Frank had bijvoorbeeld tijdens een progressieve duurloop van 25 kilometer de opdracht om de laatste 15 kilometer in marathontempo (3:07/km) te lopen. Op het parcours van de Montferland Run in ‘s-Heerenberg ging dat prima en klokte hij 46.20 minuten. En afgelopen zaterdag liep hij 90 minuten met het laatste half uur oplopend tempo. Hij kwam hierin nog tot 10 kilometer, waarmee hij laat zien dat hij er klaar voor is en in topvorm zondag aan de start staat.’

Foto’s: Barbara Kerkhof en Erik van Leeuwen

View this post on Instagram

Shared post on Time