Marijke Groenewoud kent tot nu toe een sterk schaatsseizoen. Ze laat zich zien op meerdere afstanden, is opnieuw toonaangevend op de massastart en combineert dat met constante prestaties op de langere afstanden. Met wereldbekerzeges, drie nationale titels en een duidelijke opbouw richting de Olympische Spelen in Milaan bevestigt ze haar status als één van de meest complete schaatssters van dit moment. We spraken haar vorige winter over haar seizoen, haar keuzes en de weg richting die piekmomenten. Als opwarmertje maakt de veelvoudig wereldkampioene deze wedstrijdperiode gebruik van enkele ochtendloopjes. In hoeverre vindt ze de inspanningen op het ijs vergelijkbaar met die op de weg?
DVE’tje
‘We zijn niet bijna-hardlopers’, wil Marijke Groenewoud onze snel gemaakte vergelijking tussen hardlopen en schaatsen verhelderen. Binnen schaatsend Nederland heeft haar team Albert Heijn/Zaanlander relatief veel loopwerk geïmplementeerd in het trainingsschema. Al komt dat deze maanden, met volop wedstrijden in het weekend, maar op op twee of drie keer per week neer. ‘We lopen niet superveel. Een half uurtje ongeveer, voor het ontbijt. Een DVE’tje, zo noemen wij het, een duurloop voor eten. Verder doen we voor een schaatstraining vaak twee rondjes lopend om de ijsbaan. We lopen het hele jaar door wel hard. Nou ja, we noemen het wel hardlopen. Als ik mijn tempo soms vergelijk met anderen, dan valt het wel een beetje mee’, glimlacht ze. Op Strava zien we enkele loopactiviteiten van Groenewoud, maar het is fietsen dat de boventoon voert. ‘Ik zet niet alles openbaar’, bekent ze. Maar het is leuk om je activiteiten te delen en concurrenten een beetje te volgen.’
Gevoel
‘Ik heb niet echt één favoriete training’, want Groenewoud houdt haar tempo bewust laag, om wat los te lopen. Vaak één tempo, ongeveer 5:45 minuut per kilometer. ‘Het hoeft niet hard te gaan. Als het maar mooi gaat’, lacht ze. ‘We trainen veel op vermogen en met hartslagband, maar hardlopen doe ik altijd op gevoel. Ik zie wel wat eruit komt. Ik loop graag in een tight en een dun regenjack van Nike. Met fietsen doe ik met name op hoogte een hartslagband om. Mijn Garminhorloge heb ik altijd bij me. De HOKA Mach X 2 is mijn favoriete schoen. Ik zag deze zomer dat ze net uit waren en was vorig jaar aan Hoka begonnen. Dus ik dacht: die moet ik hebben. Er zit een hele zachte zool onder, maar bij je voet is het wat steviger. Een podcast luister ik eigenlijk nooit tijdens het sporten. Ik geniet graag van de natuur, lekker die wind door je oren. Ik loop het liefst een rondje om Grou in Friesland, waar ik woon. Dan loop je een heel stuk langs het water, over het fietspad. ’s Zomers kan ik best wat bootjes kijken. In het buitenland, rondom een wedstrijd of training, doe ik vaak een heen en weertje, om niet te verdwalen.’
Lees ook: Deze simpele oefeningen doen topatleten altijd vóór ze gaan lopen
Stampen
‘Nog steeds zie je hardlopen binnen het schaatspeloton nog niet superveel’, vertelt de 25-jarige allroundster. ‘Als het regent, zie ik dat schaatsers van een fietstraining een looptraining maken. Dat is een mooi alternatief voor het dagelijkse trappen, dat we één tot twee uur per keer doen. ‘Ik heb geen flauw idee’, antwoordt ze eerlijk, ‘hoe het lopen op technisch vlak helpt. De spieren worden er niet per se losser door. Ik vind het wel lekker, zo’n half uurtje, zeker bij slecht weer. Maar de liefde zit bij mij echt meer in het inlineskaten en schaatsen.’ Of ze advies krijgt op looptechnisch vlak? ‘Eigenlijk niet. Ik loop vaak alleen. Af en toe met mijn vriend. Hij wil vaak iets harder. Dan zegt hij tegen mij: niet zo stampen. Maar van mij hoeft die techniek nu niet verbeterd te worden. Als ik na mijn schaatscarrière een halve of hele marathon wil lopen, is het wel weer handig.’
Al je sportvoeding voor je volgende marathon haal je bij onze vrienden van RUNBITES. Met de code hardloopnetwerk10 krijg je 10% korting op je bestelling.
2030
Steeds meer schaatsers wagen zich na hun carrière aan een wegmarathon. Zo volbrachten Wouter olde Heuvel, Erben Wennemars en Sven Kramer in Amsterdam de klassieke afstand. Daar kan Groenewoud zich, al dan niet nu, wel iets bij voorstellen. ‘Ik moet er nu niet aan denken. Ik zie heel veel gestopte sporters die gaan lopen. Benieuwd of dat bij mij ook gaat gebeuren. Liever op de weg dan op de trails. Ik vind het leuk de samenvatting van marathons terug te kijken. Zoals in New York in 2024, toen Abdi Nageeye won. Zij lopen twee uur, dat lijkt me nog wel lekker. Maar als ik de marathon ga lopen, gaat het meer dan het dubbele zijn waarschijnlijk. Ik hoop na mijn schaatsen een sportief doel te hebben. Een halve marathon bijvoorbeeld. De Amsterdam Marathon zou ik ooit wel willen lopen. Maar niet voor 2030.’ Dat jaar zou ze haar derde Winterspelen kunnen meedoen, in de Franse Alpen. ‘Daar wil ik nog wel voor gaan.’
Doe mee: Gezamenlijke marathonblokken in Rotterdam, Utrecht en Soest
Olympische Spelen
Marijke Groenewoud komt tijdens de Olympische Spelen van 2026 in Milaan op maar liefst vier onderdelen in actie. Ze staat aan de start van de 1500 meter, de 3000 meter, de massastart en de ploegenachtervolging. Met haar veelzijdigheid en ervaring geldt ze als een serieuze medaillekandidaat, vooral op de massastart en de 3000 meter.
- 7 feb 16:00 uur – 3000 meter
- 14 feb 16:00 uur – kwartfinale, 17 feb 14:30 uur halve finale en finale – Ploegenachtervolging
- 20 feb 16:30 uur – 1500 meter
- 21 feb 15:00 uur – Massastart
Complete programma Olympische Winterspelen
De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.
Foto’s: Vincent Riemersma
- BIG Series 2026: Inschrijving geopend
- Review en vergelijking: PUMA Deviate Nitro 4 en Deviate Nitro Elite 4
- Futselaar, Ter Haar, Kempe en Lugtenberg bij 10e Stevensloop in Nijmegen
- Waarom veel hardlopers te weinig koolhydraten nemen tijdens lange inspanningen
- Waarom rustig hardlopen je sneller maakt