Na weken lang hard trainen is het tijd voor een wedstrijdje voor de 4 lopers (+’bonusdeelnemer’ Erben) van het Loop Je PR Project Powered by Polar! Frans Hendriks en Mirte Leloup lopen zaterdag in Dalfsen, Erben Wennemars staat op die dag aan de start van de Jungfrau Marathon in Zwitserland. Wouter Hordijk en Shiva Zanoli mogen zondag aan de bak bij de 30 van Amsterdam (Wouter) en halve marathon van Tallinn (Shiva). Hoe staan ze ervoor en wat verwachten ze ervan? Vandaag: Frans, Mirte, en Erben.
Naam: Frans Hendriks (50 jaar)
Aantal marathons: 3
Persoonlijk record: 3:18, Lissabon 2018
Doel Amsterdam: sub-3:15
Frans staat dit weekend aan de start van de halve marathon in Dalfsen – de achtertuin van Mental Coach Erben Wennemars – met gezonde wedstrijdspanning. “Zo’n tussentijdse wedstrijd heb ik vorig jaar ook gedaan. Het beviel me toen goed om als afwisseling op de langzame duurlopen op snelheid te lopen.” Frans is een trainingsbeest en loopt maar zelden wedstrijden. “Ik loop maar 2-3 wedstrijden per jaar!”
“Mocht het lukken dan verbeter ik tevens mijn PR op de halve marathon, terwijl het doel van dit project een PR op de marathon is.”
Het doel van de wedstrijd is een totale training van 31 km. “Coach Gert-Jan heeft het schema als volgt opgesteld: 9km inlopen, dan 10km in zone 3, gevolgd door 10 km in zone 4, en nog 2 km uitlopen. Een enorme uitdaging. Mocht het lukken dan verbeter ik tevens mijn PR op de halve marathon, terwijl het doel van dit project een PR op de marathon is 🙂 .” De uitdaging is nog groter omdat er niet getaperd wordt. “Wel krijg ik mijn eerste rustdag sinds het begin van het project, een dag na de wedstrijd.” Frans loopt de wedstrijd met zowel de Polar Vantage V Titan als de H10 hartslagmeter om. “Doordat de zones ingesteld zijn geeft de Vantage met piepjes aan of ik in de juiste zone loop.”
Naam: Mirte Leloup (34 jaar)
Aantal marathons: 8
Persoonlijk record: 2:57:43, Amsterdam 2018 (4e NK)
Doel Amsterdam: 2:54.59
Het zit Mirte even niet mee. “Aangezien ik de afgelopen week ziek ben geweest en nog steeds loop te pruttelen, is het de vraag of ik überhaupt ga lopen zaterdag 🙁. Door mijn gehoest en geproest heb ik ook al een aantal trainingen overgeslagen. Blegh! En ik was zo lekker bezig… ” Mocht ze wel lopen, dan hoeft ze hem niet met een opdracht te lopen maar mag ze gewoon volle bak. “Ik had in eerste instantie een hele opdracht rondom de halve marathon, maar dat zou betekenen dat ik al behoorlijk wat had moeten lopen voordat ik überhaupt zou starten. Dat gaat natuurlijk ten koste van mijn tijd op de race! Omdat ik het ook leuk vind om te kijken wat ik nu kan en om te zien of ik een PR kan rennen, heb ik aan Gert-Jan gevraagd of ik hem gewoon echt volle bak als race mocht lopen. Mocht! Wat een lieverd hé 😉 ?
Mirte vindt het heel leuk om te trainen, maar dat gaat het beste als ze echt een doel heeft. “Zoals nu, met de marathon. Dan word ik wel een echt trainingsbeest. De race zelf vind ik ook leuk. Alhoewel, na de race vind ik het leuk. Wanneer ik helemaal tot het gaatje ga tijdens een wedstrijd, is er niks leuks aan en vraag ik me vaak af waarom ik het in godsnaam doe! Totdat ik met een goede tijd finish. Dan weet ik weer waarom!”
“Ik heb één keer geprobeerd om op gevoel te lopen maar dat vond ik vreselijk. Niet mijn ding! Ik wil gewoon zien op welke tijden ik doorkom, punt.”
Ook Mirte loopt haar wedstrijden met de Polar Vantage V Titan om de pols. “Ik heb één keer geprobeerd om op gevoel te lopen maar dat vond ik vreselijk. Niet mijn ding! Ik wil gewoon zien op welke tijden ik doorkom, punt. De hartslagband twijfel ik nog over. Hiermee wordt de hartslag natuurlijk wel nauwkeuriger geregistreerd maar het zit net iets minder lekker…”
Naam: Erben Wennemars (43 jaar)
Aantal marathons: 17
Persoonlijk record: 2:51, Eindhoven 2015
Doel Amsterdam: Een PR!
Erben loopt zaterdag in Zwitserland. “De Jungfrau Marathon is natuurlijk geen ideale voorbereiding voor Amsterdam, maar het lijkt me wel een keer leuk om te lopen zonder een snelheidsdoel te hebben. De Jungfrau wordt een belevingsmarathon, een hele zware.”
“Ik wilde heel graag mijn PR aanvallen, maar dan moet ik nog wel een inhaalslag gaan maken in de laatste twee maanden.”
Hij volgt het schema niet zo nauwkeurig als de echte deelnemers, maar pakt regelmatig een training mee. “Ik ben heel enthousiast over de trainingen van Gert-Jan. Ik heb toch een schema nodig als stok achter de deur voor de intervaltrainingen. Deze zijn heel uitdagend en goed. Het programma staat helemaal voorgeprogrammeerd in mijn horloge en dat werkt geweldig.” Als hij moet kiezen tussen duurlopen en interval, dan kiest hij voor dat laatste. “Ik vind de intervaltrainingen echt een feestje!” Zijn trainingen gaan goed, maar misschien niet goed genoeg voor een PR. “Ik wilde heel graag mijn PR aanvallen, maar dan moet ik nog wel een inhaalslag gaan maken in de laatste twee maanden. Een meer realistischer doel is gewoon – voor de 13e x – onder de 3 uur!”
Morgen lezen jullie hoe Shiva en Wouter ervoor staan!