Iedereen die loopt heeft ze: hoofddoelen. Die ene wedstrijd waar je het voor doet. Die ene tijd, die ene afstand of op die ene plek. Het zorgt ervoor dat je ergens naartoe kunt werken en doorzet als het even tegen zit. Toch is zo’n hoofddoel vaak ver weg en kan de weg daar naartoe lang aanvoelen. Voor de afwisseling in je trainingen kun je ook een wedstrijd lopen als training: een ‘B-wedstrijd’. Maar hoe pak je dat aan? Wij spraken Ties van den Hurk over hoe hij wedstrijden inzet als manier om fysiek en mentaal fris te blijven.
Je traint toch om te pieken?
Lang vond ik het maar gek, collega-atleten die om de haverklap wedstrijden liepen. Ik dacht altijd: “Je traint toch om te pieken in de wedstrijd!?”. Als je om het weekend een wedstrijd loopt, dan loop je zelden écht een goede tijd of plek. Hoe kun je dan leren winnen, écht diep gaan of je fitheid goed uitbouwen?.
Ook vroeg ik mij ook hardop af hoe zij (die zoveel wedstrijden lopen) zich ook iedere keer weer kunnen opladen om ergens in het land een wedstrijd te lopen. De reistijd, de wedstrijdroutines (voor-, tijdens- en na de wedstrijd), de wedstrijdspanning en het keer op keer diep gaan.
Het lopen van grote nationale wedstrijden werd mijn hoofddoel. Geen B- of C-doelen, alleen pieken op het juiste moment. Dat resulteerde er echter in dat ik soms hele lange periodes geen wedstrijden had en week na week alleen trainingskilometers maakte. En áls ik dan een piekwedstrijd had en het viel die dag tegen (of je werd kort van te voren ziek), dan voelde dat heel zuur na alle noeste arbeid.
Daarom heb ik na de coronapandemie de keuze gemaakt om het roer om te gooien: wedstrijden als training. Aan het begin van het jaar A-, B- en C-doelen stellen, om daardoor wedstrijdhardheid op te doen, je wedstrijdroutines te perfectioneren én om lol te hebben. Uiteindelijk zijn we allemaal begonnen met de sport omdat we het leuk vinden. En juist die lol sijpelt soms weg als je te veel bezig bent met de prestatie.
Wedstrijden lopen is ook risico lopen
Helemaal risicovrij is het niet om veel wedstrijden te lopen: het is moeilijk om je in te houden met een startnummer op je borst. Als je een pijntje hebt tijdens een training dan stop je. Tijdens een wedstrijd, met aanmoedigingen links en rechts zorgen die er eerder voor dat je dieper gaat dan dat je tijdens een training zou doen, en dus wat verantwoord is.
De grote misvatting die veel mensen daarom ook hebben is dat een ‘trainingswedstrijd’ betekent dat je altijd ook behouden en gecontroleerd loopt. Mijn inziens is dat niet (per se) zo. Een trainingswedstrijd betekent mijn inziens in meer of mindere mate dat je níet tapert voor de race: je hebt doorgetraind en staat dus niet fris aan de start. Je leert door zo’n ‘B/C-wedstrijd’ in vermoeidheid tóch door te zetten. Je zal waarschijnlijk geen PR lopen, maar je hebt, mits je goed herstelt, jezelf meer kunnen pushen dan tijdens een training. En dat zónder echte wedstrijdspanning of verwachtingen. En als je zonder spanning een training kan doen mét anderen, waarbij je ook nog wordt aangemoedigd, dan stimuleert dat enorm!
Lees ook: Wat is de beste race-indeling? Zo loop je jouw ideale wedstrijd
Lol hebben
Sinds een paar jaar heb ik de events van Indierunner in het vizier. Een hele andere ‘vibe’ dan bij traditionele hardloopwedstrijden, laat staan baanwedstrijden. Staat de Nederlandse top aan de start? Vaak niet. Kun je met veel lol goed trainen en met andere liefhebbers voor de sport nagenieten van een mooie dag? Zeker!
Afgelopen maand stond Noord Gestoord in Amsterdam Noord op het programma. Voor mij een perfecte race als voorbereiding op het NK 10 kilometer tijdens de BIG10 op de weg twee weken later. Vijf kilometer lang ‘koers’ op een uniek terrein met veel bochten en aanmoedigingen.
Brooks was de sponsor van deze editie van Noord Gestoord. Een uitgelezen kans om tijdens deze trainingswedstrijd óók nog eens te sleutelen aan mijn wedstrijdroutines. Wisselen van wedstrijdschoenen doe ik eigenlijk nooit. Een wedstrijd is een wedstrijd en dan verander je materiaal niet.
Het nieuwste model wedstrijdschoenen van Brooks is de Hyperion Elite 6. Een enorm verende schoen waar de snelheid vanaf spat. Licht, reactief en comfortabel. Het bochtige parcours op het NDSM-werf in Noord zorgde voor een uitdaging om overeind te blijven, maar het is een goede race geweest om deze schoen mee te testen. Een serieuze overweging voor mijn volgende A-wedstrijddoelen. Een dikke tip: zowel de Elite 6, als het gebruik van trainingswedstrijden om iets nieuws te proberen.
Kortom: trainingswedstrijden mídden in je trainingsblok voor een groter doel geven de gelegenheid om: nieuwe routines en gear uit te testen, ‘dieper’ te gaan dan zelfstandig tijdens een training en lol te hebben zonder wedstrijd/prestatiedruk. Mijn advies als al het trainen je soms ook wat te veel wordt: schrijf je in voor een wat kleiner wedstrijdje, ga er zonder verwachtingen in en werk toe naar je piekmoment!
Benieuwd naar de schoenen van Ties? Bekijk ze hier!
- Brooks Ghost AMP
- Brooks Ghost 18
- Brooks Glycerin Flex
- Brooks Ghost Max
- Brooks Glycerin 23
- Brooks Glycerin Max
- Brooks Hyperion Max 3
- Brooks Hyperion Elite 4 PB
Foto’s: Seth Profet. Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Brooks.