Home Laatste Nieuws De eerste wedstrijdplannen 2025 van Diane van Es na coachwissel: ‘Dit is pas het begin’

De eerste wedstrijdplannen 2025 van Diane van Es na coachwissel: ‘Dit is pas het begin’

door Tijn Piest

EK-zilver op de 10.000 meter was haar hoogtepunt in het overwegend positieve 2024. Toch besloot Diane van Es afgelopen herfst dat het tijd was voor een nieuwe impuls aan haar langeafstandsloopbaan. Oud-bondscoach Grete Koens ruilde ze in voor bondscoach Tomasz Lewandowski. Onder hem start ze haar wedstrijden opnieuw op de weg. Terwijl ze op de baan vooral beter wil worden.

Eén aanwijzing voor haar overstap naar de nationale loopselectie is moeilijk te vinden. Van Es geeft zelf ook toe dat ze ‘zonder problemen’ en na een ‘prima seizoen’ in december met de definitieve beslissing naar buiten kwam. Hoe is de twijfel over een nieuwe trainingsomgeving er dan ingeslopen? ‘De keuze om een overstap te maken is nooit makkelijk. Ik liep al een tijdje rond met wat twijfels over hoe ik de komende jaren in wilde vullen. Maar in een seizoen met een belangrijk EK en de Olympische Spelen is geen tijd voor twijfels.’ De gedachtes over een nieuwe invulling van in ieder geval 2025 liet ze toe na het baanseizoen. Alsnog bracht het stress met zich mee. ‘De keuze werd stressvoller aangezien je die gevoelens pas kan toelaten wanneer er tijd is in het programma. Maar dat hoort erbij.’ Kijkend naar de aerobe aanpak van haar trainingen – veel lange duur en tempoblokken, zone 2 en 3 – daarin veranderde niet zo veel. ‘Tresholdtrainingen en duurlopen zijn erg belangrijk voor mij als langeafstandsloper.’

Meer oefeningen

Aardig doorgewinterd op aeroob vlak ligt haar uitdaging nu op het anaerobe: daar waar verzuring komt kijken. Tijdens internationale toernooien die ze vanaf 2021 (haar debuut op de Olympische Spelen) meemaakte merkte ze dat, wanneer het tempo rond haar recordtempo of sneller ligt, ze niet meekon met de allerbesten. Mede daardoor ging Van Es, die in 2023 een verbazingwekkend Nederlands wegrecord op de 10 kilometer van 30:29 minuten vestigde, zich twee jaar geleden meer op de langste afstand op de atletiekbaan richten. ‘Mijn ambitie ligt op dit moment nog op de 10 kilometer. Als ik voor medailles mee wil doen op mondiale kampioenschappen, moet ik hier beter in worden. Op deze toernooien worden sommige kilometers dik onder de drie minuten gelopen en daarvoor moet je de tempohardheid hebben om mee te gaan. Dit betekent niet dat we nu alles omgooien en alleen maar focussen op het anaerobe vlak. We proberen er in de training achter te komen op welke trainingen ik goed reageer. Dat is een leuke nieuwe uitdaging.’ Hoewel ze vorig jaar al aan 13 trainingen per week zat, is haar weekomvang omhoog gegaan sinds ze in oktober onder Tomasz Lewandowski ging trainen. Zijn loopselectie, gehuisvest op Apeldoorn, bestaat vooral uit mannen. De meeste trainingen loopt Van Es dan ook met het achterste groepje mee. De duurlopen gaan vaak gezamenlijk. ‘Voornamelijk doe ik nog aerobe trainingen’, gaat Van Es verder. ‘Meer dan voorheen doe ik core stability, mobiliteit en hordeoefeningen. Ik vind daar ook een leuke nieuwe uitdaging in. Energie om nieuwe dingen te doen. Verder staat Tomasz bekend om zijn pittige heuveltrainingen.’

Lees ook: Deze 10-kilometerwedstrijden mag je niet missen deze winter

Dullstroom en Potchefstroom

Diane van Es tijdens een fartlektraining in Zuid-Afrika, achter Niels Laros en Jesse Fokkenrood.

Het Zuid-Afrikaanse Dullstroom (2100 meter) heeft ze inmiddels ingeruild voor het lager gelegen Potchefstroom (1340 meter). ‘Het was mijn eerste keer in Dullstroom’, reflecteert ze op haar eerste trainingskamp bij de nieuwe groep. ‘Ondanks aardig wat regen hebben we hier lekker kunnen trainen. Het is gaaf om te zien dat je in die nieuwe trainingen vooruit gaat. Het is een leuke uitdaging om dingen te leren die je nog niet eerder hebt gedaan. We zijn hier met een grote groep Nederlanders, maar ook veel buitenlandse atleten zijn bij de groep aangesloten. Zo zijn er sinds kort ook meer sterke dames aangesloten bij de groep.  Vanwege de lagere ligging kunnen we hier in Potchefstroom’, waar ze aan haar laatste trainingsweek is begonnen, ‘meer kwaliteit leveren. Wat er op het schema staat, weet ik vaak pas een aantal dagen van te voren. Dat vind ik zelf niet erg, aangezien je je verder toch niet kan voorbereiden op een training die pas de week erna plaatsvindt.’

Racen

Of 2025 voor de regerend nationaal kampioene 5000 meter eigenlijk wel mooier kan worden dan 2024? ‘Zeker! Ik kijk positief terug op vorig jaar, vooral door de zilveren medaille op het EK 10.000 meter. Maar in mijn ogen is dit pas het begin. Ik hoop nog veel medailles te halen op toernooien. Ik hoop ook wat meer wedstrijden te kunnen racen dan het afgelopen jaar. Het afgelopen baanseizoen was eigenlijk met name het EK een geslaagde wedstrijd in mijn ogen.’ Een nationaal record kon ze in 2024 niet bijschrijven. Maar daar ligt haar prioriteit ook niet: met tijden bezig zijn. ‘Ik wil vooral racen voor een goede positie. Daar beter in worden.’

Lees ook: Fotodagboek van Noah Baltus in Dullstroom (Zuid-Afrika)

Titelwedstrijden

Op korte termijn vormen de Europese kampioenschappen op de weg in het Belgische Leuven (april) een hoofddoel, op de 10 kilometer of halve marathon. Daarvoor moet de nummer 16 van de Spelen nog wel kwalificatie afdwingen. Verder aan de horizon van Van Es staan de WK op de weg in Amerikaanse San Diego (september). ‘Naar beiden kijk ik erg uit. Deze heb ik nog niet eerder gedaan. Indoor is geen onderdeel van de planning, dus geen EK in Apeldoorn. Verder staan we de komende tijd overal open voor en kijken we vooral hoe de ontwikkeling in de training gaat. Aan de hand daarvan maken mijn coach en ik keuzes voor de wedstrijdplanning.’

Diane van Es won in juni de Nederlandse titel op de 5000 meter in Hengelo.

Kan ze, met de kennis van nu, in september in Tokio meestrijden voor de WK-medailles op de 10.000 meter? ‘Dat zou geweldig zijn! Op dit moment kan ik dat nog niet zeggen, omdat ik daarvoor eerst in training vooruitgang wil zien op een aantal vlakken. Maar ik sluit het niet uit.’ Revanchegevoelens heeft ze niet, ook al viel haar olympische debuut in de kwalificatie van de 5000 meter op dezelfde atletiekbaan in 2021 wat tegen. ‘Ik zie het meer als een ervaring die ik meeneem. Het was best een intense ervaring om de Olympische Spelen als eerste seniorentoernooi te lopen. Ik zie het niet per se meer als falen. Ik was nog niet klaar voor dat strijdtoneel. Nu weet ik beter hoe ik mij kan voorbereiden op toernooien in de toekomst. Ieder jaar leer ik nog veel nieuwe dingen die ik meeneem naar het volgende toernooi.’ Twee wedstrijden staan in ieder geval vastgepind, beiden van het label World Athletics Road Race: de 5 kilometer in Monaco (zondag 9 februari) en de 10 kilometer in het Spaanse Castellón (zondag 16 februari).

Foto’s: Erik van Leeuwen & Rick van Riel

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.

Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten