Zoekresultaten voor

"ek weg"

EK onder 18 jaar in Italië: 4 medailles voor Nederland

door hardloopnetwerk 19 juli 2026

Geschreven door hardloopnetwerk

De European Athletics U18 Championships 2026 in Italië zitten erop. Nederland eindigt dit juniorentoernooi met vier medailles. Emma Le Blansch kroonde zich tot Europees kampioene kogelstoten en pakte zilver bij het discuswerpen. Eljahro Philipsen, die eerder in het toernooi een Europees record onder 18 jaar neerzette, greep net naast de winst met zilver op de 110 meter horden. Fleur Favre won met een ruim nationaal record onder 18 jaar brons op de zevenkamp. 16 Nederlanders kwamen in actie in het Raul Guidobaldi Stadium in Rieti. Alle uitslagen op een rij.

Alle uitslagen

Zondag

110 meter horden finale – Eljahro Philipsen 13.09 sec – ZILVER

110 meter horden finale – Guus Beumer DNF – tikt horde aan

Tienkamp 1500 meter – Rens Klinkhamer – 4:37.30 min – 6498 punten, 14e

Tienkamp speerwerpen – Rens Klinkhamer 50.96 m

Tienkamp polsstokhoogspringen – Rens Klinkhamer 4.10 m

Tienkamp discuswerpen – Rens Klinkhamer 45.21 m

Tienkamp 110 meter horden – Rens Klinkhamer 14.90 sec

3000 meter finale – Fenne Ruigrok 10:12.39 min – 17e

3000 meter finale – Valerie van Keulen 10:35.89 min – 18e

110 meter horden halve finale – Eljahro Philipsen 13.07 sec & Guus Beumer 13.34 sec – Q voor finale

‘Toen ik klaar was, vond ik het een beetje een rommelige race. Ik had gisteren over een record gedroomd en ik wist dat ik het kon. Het hele seizoen heb ik me gericht op de U20-hoogte voor de WK U20 en nu ben ik hier en moet ik laten zien wat ik in me heb. Voor mij is dit meestal een kwestie van vijf horden om te verprutsen en vijf horden om alles weer goed te maken. Het wordt geweldig. De hogere horden hebben mijn techniek enorm verbeterd. Ik heb het nog niet helemaal onder de knie, maar het komt wel goed. Het is een lange weg geweest – we zijn hier sinds dinsdag, ik begon me een beetje te vervelen, maar nu heb ik weer zin om te rennen. Dit onderdeel is mijn belangrijkste doel, maar ik ben gewoon dol op hordenlopen en wil ook op de WK goed presteren.’

Eljahro na zijn Europees record over 110 meter horden

Zaterdag

Discuswerpen finale – Emma Le Blansch 53.54 m – ZILVER

400 meter finale – Zeb Tesselaar 47.04 sec – 4e, BESTE PRESTATIE ALLERTIJDEN NL U18

Verspringen finale – Julia Crins 6.07 m – 5e

Discuswerpen finale – Larissa Middelhoven 45.24 m – 10e

2000 meter steeplechase finale – Fenne Ruigrok 6:53.49 min – 14e

400 meter horden halve finale – Jesper Roobeek 53.92 min & Raiza van der Krogt 1:01.94 min – uitgeschakeld

110 meter horden kwalificatie – Eljahro Philipsen 12.96 sec, BESTE PRESTATIE ALLERTIJDEN EUROPA U18 – Q voor halve finale

110 meter horden kwalificatie – Guus Beumer 13.45 sec – Q voor halve finale

Speerwerpen kwalificatie – Nassim van Hal 58.67 m – uitgeschakeld

Tienkamp 400 meter – Rens Klinkhamer 53.39 sec

Tienkamp hoogspringen – Rens Klinkhamer 1.82 m

Tienkamp kogelstoten – Rens Klinkhamer 15.64 m

Tienkamp verspringen – Rens Klinkhamer 3.11 m

Tienkamp 110 meter horden – Rens Klinkhamer 11.74 sec

‘Het is geweldig. Ik heb er geen woorden voor en kan mijn gevoelens niet beschrijven. Ik concentreerde me op een goede eerste poging, zodat ik een beetje kon ontspannen. En toen verbeterde ik mijn persoonlijk record enorm bij mijn vijfde poging. Ik wist dat ik het in me had, omdat ik zo veel en zo goed getraind had. Ik train ook veel sprints, wat me helpt bij het kogelstoten. Ik ben blij dat ik het kan opnemen tegen zulke sterke atleten, want dat helpt me en motiveert me. Dit kampioenschap was echt heel leuk voor me.’

Emma na haar goud met de kogel

Vrijdag

Kogelstoten finale – Emma Le Blansch 17.76 m – GOUD

Zevenkamp 800 meter – Fleur Favre 2:23.85 min – 5822 punten, BRONS & BESTE PRESTATIE ALLERTIJDEN NL U18

Zevenkamp 800 meter – Emily de Groot 2:29.79 min – 5137 punten, 15e

Zevenkamp speerwerpen – Emily de Groot 41.39 m & Fleur Favre 37.88 m

Zevenkamp verspringen – Fleur Favre 6.00 m & Emily de Groot 5.01 m

400 meter halve finale – Zeb Tesselaar 47.36 sec – Q voor finale & BESTE PRESTATIE ALLERTIJDEN NL U18

Verspringen kwalificatie – Julia Crins 5.97 m – Q voor finale

800 meter kwalificatie – Britt Molenaar 2:11.11 sec – uitgeschakeld

400 meter horden kwalificatie – Jesper Roobeek 53.26 sec & Raiza van der Krogt 1:01.58 min – Q voor halve finale

Donderdag

2000 meter steeple kwalificatie – Fenne Ruigrok 6:54.59 min – Q voor finale

Kogelstoten kwalificatie – Emma Le Blansch 16.76 m – Q voor finale

400 meter kwalificatie – Zeb Tesselaar 48.06 sec – Q voor halve finale

Discuswerpen kwalificatie – Emma Le Blansch 50.21 m & Larissa Middelhoven 45.03 m – Q voor finale

Polsstokhoogspringen kwalificatie – Ruben Driessens 4.30 m – uitgeschakeld

Zevenkamp 100 meter horden – Emily de Groot 14.24 sec & Fleur Favre 14.29 sec

Zevenkamp hoogspringen – Fleur Favre 1.72 m & Emily de Groot 1.63 m

Zevenkamp kogelstoten – Fleur Favre 15.16 m & Emily de Groot 11.73 m

Zevenkamp 200 meter – Fleur Favre 25.03 sec & Emily de Groot 25.67 sec

Hoofdfoto: Coen Schilderman

Door de recente afgelasting van de NK U18 & U20 (verplaatst naar half september) vanwege de extreme hitte viel voor veel atleten een belangrijk nationaal meetmoment weg in de aanloop naar dit toernooi. In Utrecht werd nog een limietwedstrijd georganiseerd, zonder groot Nederlands succes. De kwalificatieperiode voor deze EK onder 18 jaar liep tot en met 5 juli.

Het evenement werd in 2016 voor het eerst georganiseerd in Tbilisi (Georgië) en vormt een belangrijke springplank richting de U20-categorie. De WK U20 staan volgende maand op de planning. Tijdens de vorige EK U18, in 2024 in Banská Bystrica (Slowakije), kwamen 23 Nederlandse atleten in actie. De enige Nederlandse medaille kwam van Madelief van Leur: brons op de 400 meter. Ook werden meerdere finaleplaatsen veiliggesteld en noteerden Nederlandse talenten persoonlijke records.

In onze rubriek Rising Stars belichtten we enkele EK-gangers.

Selectie mannen

Zeb Tesselaar	400 meter
Eljahro Philipsen	110 meter horden
Guus Beumer	110 meter horden
Jesper Roobeek	400 meter horden
Ruben Driessens	polsstokhoogspringen
Nassim van Hal	speerwerpen
Rens Klinkhamer	tienkamp

Selectie vrouwen

Britt Molenaar	800 meter
Fenne Ruigrok	3000 meter 2000 meter steeplechase
Valerie van Keulen	3000 meter
Raiza van der Krogt	400 meter horden
Julia Crins	verspringen
Emma Le Blansch	kogelstoten discuswerpen
Larissa Middelhoven	discuswerpen
Fleur Favre	zevenkamp
Emily de Groot	zevenkamp

19 juli 2026 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

Wat marathonlopers kunnen leren van een WorldTour-ploeg

door hardloopnetwerk 19 juli 2026

Geschreven door hardloopnetwerk

Een wielrenner en een marathonloper lijken op het eerste gezicht weinig gemeen te hebben. De één zit uren op de fiets, de ander loopt 42,195 kilometer hard. Toch zijn de uitdagingen verrassend vergelijkbaar. Beide sporten vragen om een groot uithoudingsvermogen, een slimme opbouw naar een piekmoment én een doordachte voedingsstrategie.

We lazen een interview met Kristof de Kegel, Head of Performance bij WorldTour-ploeg Alpecin-Premier Tech, viel vooral één ding op: voeding is allang geen sluitpost meer. Het is een integraal onderdeel van het trainingsplan. En juist daar kunnen ook marathonlopers veel van leren.

1. Zie voeding als onderdeel van je training

Veel lopers besteden maanden aan hun trainingsschema, maar denken pas een paar weken voor de marathon na over voeding. Bij Alpecin-Premier Tech werkt dat precies andersom. Voeding wordt net zo zorgvuldig gepland als de trainingen zelf.

Dat betekent niet alleen nadenken over wat je eet, maar ook wanneer. Een zware intervaltraining vraagt om een andere voedingsstrategie dan een rustige duurloop. Ook herstel na een training wordt bewust ingepland. Voor marathonlopers is dat misschien wel de belangrijkste les: train niet alleen je conditie, maar ook je voedingsplan.

Al je sportvoeding voor je volgende marathon haal je bij onze vrienden van RUNBITES. Met de code hardloopnetwerk10 krijg je 10% korting op je bestelling.

2. Oefen tijdens je lange duurlopen

Een marathon is niet het moment om voor het eerst een nieuwe gel of sportdrank te proberen. Tijdens je voorbereiding ontdek je welke producten goed vallen, hoeveel koolhydraten je kunt verdragen en welk drinkritme bij jou past. Door je voeding net zo serieus te testen als je schoenen of wedstrijdtempo voorkom je verrassingen op de dag waarop het echt moet gebeuren.

3. Herstel begint zodra de training stopt

Na een lange duurloop wil je misschien eerst douchen of naar huis rijden. Toch begint juist in het eerste uur na de inspanning een belangrijke herstelperiode. Bij Alpecin-Premier Tech zorgen ze ervoor dat renners direct na afloop koolhydraten en eiwitten binnenkrijgen. Niet omdat één herstelmoment alles bepaalt, maar omdat tientallen goede keuzes samen het verschil maken. Ook voor recreatieve lopers geldt: hoe beter je herstelt, hoe beter je de volgende training aankunt.

4. Maak van voeding een routine

Nog een opvallend inzicht uit het gesprek: de ploeg geeft renners hun supplementen niet voor een heel seizoen mee. Uit ervaring bleek dat een deel van de renners ze dan simpelweg vergat. Door supplementen op vaste momenten uit te delen, worden ze onderdeel van de dagelijkse routine.

Die gedachte gaat verder dan supplementen. Ook voor marathonlopers werkt een vaste routine vaak beter dan goede voornemens. Denk aan een standaard ontbijt voor lange duurlopen, een vaste herstelmaaltijd of een voedingsplan dat je iedere week oefent.

5. De basis blijft belangrijker dan de details

Wie zich voorbereidt op een marathon ziet al snel allerlei interessante supplementen voorbij komen. Toch benadrukt De Kegel dat een goede basis altijd voorop staat. Eerst moeten training, voeding, slaap en herstel op orde zijn. Pas daarna kunnen supplementen een zinvolle aanvulling zijn.

Dat is misschien niet het spannendste advies, maar wel het meest waardevolle. Het succes van een WorldTour-ploeg zit niet in één wondermiddel. Het zit in honderden kleine keuzes die iedere dag opnieuw worden gemaakt. Slim trainen. Goed herstellen. Bewust eten. Op tijd slapen.

Daar hoeven marathonlopers geen eigen chef of foodtruck voor te hebben. Maar de gedachte erachter is wel inspirerend: prestaties worden niet alleen bepaald door de kilometers die je maakt, maar ook door alles wat je daaromheen doet. Misschien is dat wel de belangrijkste les die hardlopers kunnen meenemen uit de wielersport.

Foto: Alpecin-Premier Tech

19 juli 2026 0 commentaar

Laatste Nieuws Rising Stars Voorpagina

Rising Star – Emma Le Blansch

door Tijn Piest 13 juli 2026

Geschreven door Tijn Piest

In deze uitgave van de rubriek Rising Stars belichten we Emma Le Blansch. Zij is 17 jaar en komt uit Zwaag. Deze week is Emma één van de Nederlandse kanshebbers bij de Europese kampioenschappen onder 18 jaar in Italië. Met zowel de discus als de kogel kan de meervoudig nationaal juniorenkampioene zich laten gelden als één van de besten van Europa. Al op jonge leeftijd was ze serieus met atletiek bezig bij AV Hollandia, waar ze nog steeds traint. Tijd voor een verdere kennismaking met Emma, die geïnspireerd wordt door Jorinde van Klinken en deze zomer verhuist naar Papendal.

Welk cijfer zou je je seizoen tot nu toe willen geven?

‘Ik geef dit seizoen tot nu toe een 8. Ik heb de limieten (EK U18 en WK U20) gehaald die ik wilde halen en ik heb me technisch goed ontwikkeld.’

Wat was je beste wedstrijd van dit jaar? En wat weet je daar nog van?

‘Ik had dit jaar niet één beste wedstrijd. Mijn kracht is dat ik dit jaar op een hoog niveau stabiel heb gepresteerd.’

Met kogel en discus sta je vijfde en zesde op de Nederlandse allertijdenlijst onder 18 jaar. Wat betekent dat feitje voor jou?

‘Het geeft aan dat ik goed bezig ben, maar ik heb natuurlijk nog een lange weg te gaan.’

Dan naar het eigenlijke begin van onze rubriek… Hoe ben je ooit in aanraking gekomen met atletiek?

‘Mijn zus Sophie deed aan atletiek en toen dacht ik: dat wil ik ook! Ik wilde als klein kind sowieso alles doen wat zij deed, haha.’

Check ook: Rising Star – Zeb Tesselaar

Wanneer wist jij: stoten en werpen vind ik eigenlijk veel leuker dan andere onderdelen?

*Emma Le Blansch met de talentenaward bij de Ter Specke Bokaal in mei.*

‘Als pupil mocht ik al aansluiten bij de gespecialiseerde werptraining voor junioren onder leiding van Freya Muller bij AV Hollandia en dat vond ik erg leuk.’

Weet je nog het moment dat je écht serieuzer jouw sport ging beleven? En hoe merkten mensen om jou heen: Emma wil verder en verder?

‘Als pupil was ik al best serieus met de atletieksport bezig. Ik deed al op jonge leeftijd wedstrijden in heel Nederland. Als A-pupil heb ik twee jaar bij Phanos getraind, omdat ik graag beter wilde worden.’

Als je nog maar één onderdeel zou kunnen doen… welk atletiekonderdeel is dat dan? En waarom?

‘Deze vraag kan ik op dit moment niet beantwoorden. Ik hoop nog lang met beide onderdelen door te gaan. Discus vind ik mooier om te kijken, omdat het lekker ver vliegt. Ik vind discus ook technisch uitdagender, want als er maar één dingetje niet goed gaat, dan gaat de vlucht van de schijf gelijk anders.’

Heb je eigenlijk een voorbeeld in het kogelstoten en/of discuswerpen?

‘Zeker! Jessica Schilder is natuurlijk mijn grote voorbeeld bij het kogelstoten. Bij het discuswerpen heb ik veel bewondering voor Jorinde van Klinken, die net als ik twee onderdelen doet.’

Hoe ziet jouw trainingsomgeving eruit?

*Emma Le Blansch kwam dit outdoorseizoen met de kogel (3 kilo) tot 17.38 meter.*

‘Ik train zes dagen in de week, waarvan vier dagen bij AV Hollandia en twee dagen op Papendal. Meestal doe ik meer dan één training op een dag. Bij Hollandia train ik met Iwan Groothuijse en Henk-Jan Blom. Op Papendal train ik bij Corinne Nugter. Ik ben blij dat ik met zulke goede trainers mag trainen. Naast de werp trainingen doe ik natuurlijk ook krachttrainingen en sprint/springtrainingen.’

Wat doe je graag naast de sport?

‘Na mijn trainingen heb ik vaak behoefte aan rust. Ik luister dan graag naar muziek of ik kijk een serie.’

Heb je een bijbaantje? Waarom wel of niet?

‘Ik heb drie jaar training gegeven aan de pupillen bij AV Hollandia. Daar ben ik pas geleden mee gestopt, omdat ik op Papendal ga wonen vanaf september. Ik blijf op het nationaal sportcentrum bij Corinne trainen.’

Wat ga je na de zomervakantie doen?

‘Ik begin na de zomervakantie aan het tweede jaar van de opleiding Sport en Coaching aan het Johan Cruyff College.’

Jouw tweede EK gaat eraan komen… Waar kijk je het meest naar uit in het Italiaanse Rieti?

‘Ik hoop veel plezier te hebben en ik hoop er uit te halen wat er in zit. Verder kijk ik uit naar de gezelligheid samen met TeamNL en elkaar steunen en aanmoedigen.’

Wat heb je geleerd van vorig jaar, de EK onder 20 jaar in Finland?

‘Rustig blijven en niet te graag willen. Doen wat ik normaal ook doe en dan komt het vast goed.’

Meer over de EK atletiek onder 18 jaar (donderdag t/m zondag) vind je hier.

Je staat met de kogel tweede en met de discus derde geplaatst op de startlijst. Wanneer is jouw EK onder 18 jaar geslaagd?

‘Ik ga voor een medaille op beide onderdelen. Natuurlijk heb ik alleen invloed op mijn eigen prestaties. We zullen zien waar die toe leiden.’

Wat staat er daarna nog voor jou op de planning dit jaar?

‘Eind juli ga ik naar Eugene voor de wereldkampioenschappen onder 20 jaar. Ik heb de limiet gehaald bij het discuswerpen. Dat wordt weer een hele nieuwe ervaring in de Verenigde Staten, zo ver van huis en op een nog hoger niveau. In september doe ik nog de Nederlandse kampioenschappen voor junioren.‘

Foto’s: Erik van Leeuwen & Erwin Le Blansch

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Emma Le Blansch (@emma_leblansch)

13 juli 2026 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

Deze 10-kilometerwedstrijden mag je niet missen deze herfst 2026

door hardloopnetwerk 12 juli 2026

Geschreven door hardloopnetwerk

Elke week is er in Nederland wel ergens een 10-kilometerwedstrijd te vinden – van noord tot zuid en van oost tot west. Voor recreanten is het een uitdagende maar haalbare afstand, voor toplopers juist een test waarin alles samenkomt: tempogevoel, inhoud en focus. Beginners en ervaren lopers zijn welkom bij deze 12 door ons geselecteerde evenementen over 10 kilometer, met vooral verharde wegen in het parcours. Wijzigingen zijn nog mogelijk, check de links voor actuele (start)informatie!

Tilburg Ten Miles (Tilburg) – zondag 27 september

De 10 Engelse Mijl (bijna 16,1 kilometer) staat centraal, maar ook een 10 kilometer kan gelopen worden in Kruikenstad. Op loopafstand van het centraal station start dit onderdeel vanaf 10:30 uur, houd je startvak in de gaten. Het parcours wordt nog gepubliceerd. Meer info & inschrijven.

Dit is direct een heel populair weekend. Check op de site van Hardlopen.nl meer evenementen.

Singelloop (Utrecht) – zondag 4 oktober

De Utrechtse singels en het Wilhelminapark zijn weer het decor van de Singelloop. De start is, net als vorig jaar, om 9:00 uur op de Croeselaan. Haal je voor 24 augustus 500 euro op voor KWF, dan ontvang je een gratis startbewijs. Het exacte parcours wordt nog aangekondigd. Meer info & inschrijven.

Sloterplasloop (Amsterdam) – zondag 11 oktober

De leukste loop van Nieuw-West – zoals de organisatie het vorig jaar noemde – de Sloterplasloop, een wedstrijd om je benen nog even op scherp te zetten voor de marathon een week later. Deze 10 kilometer voert natuurlijk om de Sloterplas en start op de baan van Ookmeer om twaalf uur. Meer info & inschrijven.

Podorun Sonderkamp & Wijnands (Kessel) – zondag 18 oktober

In het Limburgse Maasdorp Kessel is een officieel gemeten parcours uitgezet over de Maasboulevard, langs de huizen van het Veersepad, over de historische markt en door de kasteeltuin van het kasteel de Keverberg. Het startschot klinkt om 11:30 uur. Meer info & inschrijven.

Stadshagenrun (Zwolle) – zaterdag 24 oktober

Ter afsluiting van het wedstrijdprogramma van de Stadshagenrun vindt om 14:30 uur de 10 kilometer plaats. Na de start voor het cultuurhuis in de provinciehoofdstad van Overijssel wacht de lopers twee rondes rondom het Twistvlietpark. Meer info & inschrijven.

Check ook: De 6 beste intervaltrainingen van toptrainers en ex-toplopers

Startbaanrun (Soest) – zondag 1 november

Een gecertificeerd parcours, bijna vlak en Park Vliegbasis Soesterberg zijn de ingrediënten voor deze Startbaanrun. Om 13:30 uur valt het startschot op het gesloten vliegveld. Ook dit jaar gaat een deel van het inschrijfgeld naar kinderen in achterstandssituaties in Amersfoort en omgeving. Meer info & inschrijven.

Maastunnelloop (Rotterdam) – zondag 8 november

De Maastunnel, Erasmusbrug, Hotel New York en de Euromast hardlopend bewonderen? Dan is deze Maastunnelloop een goede optie. Vanaf 10:30 uur loop je deze 10 kilometer vanaf de zuidzijde van Het Park, naast de 185 meter hoge uitkijktoren. Met tram en metro is de loop goed te bereiken. Meer info & inschrijven.

De Ronde Venen Marathon (Abcoude) – zondag 15 november

De voormalige route van de Ronde van Abcoude: Raadhuisplein, om ’t Schapenweitje, richting Baambrugge, Onder het tunneltje A2 rechtsaf, weer terug richting het centrum. Het Raadhuisplein is het epicentrum van deze 10 jaar oude Ronde Venen Marathon en de start van de 10 is er om 11:00 uur. Meer info & inschrijven.

Lees ook: Dit is wat je nog niet wist over een hitteberoerte

Westeinderloop (Aalsmeer) – zondag 22 november

Om 11:10 uur klinkt het startschot voor de 10 kilometer van deze wedstrijd uit het negenvoudige Zorg & Zekerheid Circuit, met start en finish nabij het Sportpark Calslagen. Loop langs de Drecht, de Amstel en de Westeinderplas, via Bilderdam, De Kwakel en Kudelstaart. Meer info & inschrijven.

SPARK marathon (Spijkenisse) – zondag 29 november

‘Voor de pure liefhebber, een decor zonder franje, pleurisweer’ zijn een aantal woorden waarmee de mannen van podcast de Pacer dit evenement samenvatten. Eind november zijn de omstandigheden ongewis, maar het voordeel van deze 10 om 11:15 uur is dat het parcours slingert, door twee parken vlakbij start en finish op de baan. Meer info & inschrijven.

Ameland Adventurerun (Nes) – zaterdag 12 december

Deze bekende eilandloop op Ameland trekt jaarlijks Nederlandse toplopers op de halve marathon, maar ook het parcours van de 10 kilometer is afwisselend. Het knusse centrum (start en finish), bos, betonpaden, strand en asfalt wisselen zich af vanaf 13:25 uur. Let wel dat je zelf je bootovertocht regelt. Meer info & inschrijven.

Avondkerstloop (Nispen) – zaterdag 19 december

Voor de kerstdagen nog in voor een bijzondere loop in Noord-Brabant, dan is de Avondkerstloop wellicht een optie. De start vindt plaats vanuit de kerk op het Kerkplein, voor een 2500 meter lange ronde voor lopers van diverse afstanden, die in kerstsfeer door de verlichte straten van Nispen lopen. Meer info & inschrijven.

Kerstloop (Dronten) – zondag 20 december

In het weekend voor kerst wordt traditiegetrouw deze Kerstloop georganiseerd. Vanaf De Rede, nabij het Meerpaalplein, krijgen de 10-kilometerlopers twee rondes voorgeschoteld door Oostelijk Flevoland. Na een tekort aan vrijwilligers en sponsoren in 2023 is de halve marathon geschrapt. Meer info & inschrijven.

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

12 juli 2026 0 commentaar

Laatste Nieuws Trainingsschema's Voorpagina

De 6 beste intervaltrainingen van toptrainers en ex-toplopers

door hardloopnetwerk 10 juli 2026

Geschreven door hardloopnetwerk

We weten het allemaal: beter worden lukt je alleen door intervaltrainingen te doen. Of je nu traint voor een snelle 5 kilometer of voor een marathon: intervaltraining is één van de meest effectieve manieren om sneller en sterker te worden. Door afwisselend intensieve inspanningen en herstelmomenten te combineren, verbeter je niet alleen je snelheid, maar ook je uithoudingsvermogen en loopefficiëntie. In dit artikel delen Grete Koens, Bram Wassenaar, Gerard van Lent en Susan Krumins hun favoriete intervaltrainingen. Laat je inspireren en ontdek welke training het beste past bij jouw volgende hardloopsessie.

Welke intervaltraining werkt nu echt? Daar is geen eenduidig antwoord op. De ideale training hangt af van je doel, niveau en trainingsfase. Daarom vroegen we vier ervaren trainers en toplopers naar hun favoriete intervaltraining. Welke sessie staat steevast op hun schema? En waarom juist deze?

Waarom intervaltrainingen?

Intervaltraining is de beste manier om sneller te worden. Meerdere studies hebben het lopen van intervallopen vergeleken met gewone duurlopen. Daaruit blijkt dat je met intervallen veel grotere trainingseffecten bereikt binnen eenzelfde trainingsperiode.

Intense intervallen verbeteren je aerobe en/ of anaerobe uithoudingsvermogen, verhogen je VO2 max en verbeteren zo je hardloopprestaties. Verder is de trainingsprikkel hoger bij waardoor je spieren veel energie nodig hebben voor het herstellen en opbouwen van spierweefsel. Je verbrandt dus meer calorieën ook na de training. Een laatste plus van intervaltraining is dat het je loopjes gevarieerder en leuker maakt.

Lees ook: Wat is AeT en waarom moet je daarin trainen?

1. Korte extensieve intervallen

*Foto: Lars Hoeven / Valley Running Team*

Voor wie?
Dit is een training die je het hele jaar kunt doen en vooral geschikt voor wedstrijden van 3 tot 5 km. Je traint je aerobe vermogen maar met een subtiel toefje anaeroob erin. Training aanbevolen door Grete Koens; oud-bondscoach, trainster Valley Running Team.

Waar is dit goed voor?
Op deze manier train je een ontspannen looptechniek op wedstrijdtempo. Het is namelijk niet de bedoeling dat je total-loss gaat op deze training. Juist dat ontspannen op een hoog tempo kunnen lopen is belangrijk. Met een ontspannen looptechniek spaar je energie in de wedstrijd.

De training
Je start na het inlopen met een 10’ blokje buiten de baan (half marathontempo). ‘Dit blokje voeg ik toe om iets meer volume in de kern van de training te brengen. Daarnaast start het de aerobe motor al vast op en loop je gelijk lekker op de eerste intervallen.’ Pauze is 2 à 3 minuten. Dan loop je op de baan: 3x (400-300-200-100), pauze 60-45-30-15” /seriepauze 2’
400 loop je op 10-5 km tempo
300 op 5-3 km tempo
200 op 1500m-3000 m tempo
100 op 800m-1500m tempo.
‘De pauze is bewust kort om te voorkomen dat er te hard gelopen wordt
De totale omvang van de intervallen houd ik rond de 3 tot 4 km. Maar samen met dat 10’ blokje kom ik dan toch uit op zo’n 6-7 km aan totaal volume in de kern’.

2. Combinatie training voor middellange afstandslopers

Voor wie?
Training ideaal voor middellange afstandsatleten in aanloop naar de wedstrijden.

Waar is dit goed voor?
Deze training is erg passend in het voorjaar, in de directe voorbereiding op de wedstrijden. In deze periode wordt vaak te intensief getraind en wordt het aerobe aspect wel eens vergeten. Je traint dus anaeroob en aeroob. Training aanbevolen door Bram Wassenaar; oud-bondscoach en oud-trainer van oa. Kamiel Maase, Han Kulker, Andrea Deelstra.

De training
Je start met een 30’ dl in zone 1 waarin 4x een techniekloop (versnelling van 60 tot 80 meter waarin je op je techniek let). Dan loop je 6’ op je aerobe drempel gevolgd door 5’ draafpauze, Je loopt nog 2x een versnellingsloop en dan start je met deel 2 van de training: 4×400 meters. De 4 keer 400 meters loop je in afwisselend tempo. De eerste en derde 400 meter loop je in je 1500 meter tempo. Je tweede en laatste 400 meter loop je in een wisseltempo (50m in 80% intensiteit, 50 meter 100% intensiteit, 50m in 80% intensiteit, 50 meter 100% intensiteit). Ins en Outs dus. Als afsluiting 15’ uitlopen.

Lees ook: Sneller worden op de 5 kilometer? 5 trainingen van topatleten

3. Doel-afstandspecifieke intervaltraining voor de halve marathon en 10 EM.

Voor wie?
Training voor hardlopers met als doel om aan de snelheid te werken in de directe voorbereiding (2-8 weken voorafgaand) op een loopwedstrijd zoals een halve marathon.

Waar is dit goed voor?
Je gaat werken aan de snelheid die gedurende die gehele afstand vereist is. Als dit een halve marathon is, waarvoor je een (realistische) streeftijd hebt, dan ligt die specifieke snelheid én afstand aan de basis van de training. Zo’n training is dan erg effectief in de voorbereidingsperiode van 8-2 weken voor de doelwedstrijd. Hij vergt subtiel iets meer dan wat je nodig hebt in de wedstrijd (specifieke overload), waardoor jouw systeem zich hierop zal gaan aanpassen (supercompensatie).

Training aanbevolen door Gerard van Lent, oud-bondscoach, oud trainer Hilda Kibet, Lornah Kiplagat en Jill Holterman.

De training
‘Ik geef twee voorbeelden van doel-afstandspecifieke trainingen, waarbij ik speel met de verhouding snelheid en afstand. Het zijn beide intervaltrainingen. De snelheid is dan relatief makkelijk haalbaar en het bewegingsapparaat wordt wat gespaard. Mits het kilometertotaal van de intervallen een substantieel deel is van de wedstrijdafstand én de pauzes kort (onvolledig herstellend) zijn, is een intervaltraining een specifieke snelheidsprikkel voor de doelafstand.

Voor de snelheid kies ik een vrij smalle marge van óp tot iets boven de wedstrijdsnelheid. Waarbij opgemerkt dat de wedstrijdsnelheid onder trainingsomstandigheden al een lichte ‘overload’ is, omdat die onder een hogere
basisvermoeidheid plaatsvindt.’

Halve marathon training
Inlopen: +/-3 km
3x1000m + 3000m + 3x1000m + 3000m
Pauzes: P1 (tussen de 1000m’s) = 60”, P2 = 3’. Alle pauzes draven (T0-1)
Tempo: 1000m = 10K tempo, 3000m = ½ marathon tempo
Uitlopen: +/- 3 km.

10 EM training
Inlopen: +/-3 km
5×60” + 2000m + 4×60” + 1500m + 3×60” + 1000m
Pauzes: P1 (tussen de 60” series) = 60”, P2 (na de 60” series) = 2’, P3 (na de langere tempo) = 3’. Alle pauzes draven (T0-1)
Tempo: 60” = 5K tempo, 2000m = Wedstrijdtempo 10EM, 1500m (10K tempo), 1000m (iets sneller dan 10K tempo)
Uitlopen: +/- 3 km.

4. Track and trail combo

Voor wie?
De favoriete training van Susan Krumins. Dit is een combinatie van twee trainingsvormen, leuk als je niet kan kiezen. Voor 10-15-21 km lopers.

Waar is dit goed voor?
Geschikt in de voorbereiding van 5-10 km wedstrijden. Als ook tactische wedstrijden met tempowisselingen. Je werkt aan snelheid, het aankunnen van tempowisselingen en verschil in ondergrond. Je leert jezelf pushen, maar op een leuke speelse manier.

De training
Je begint met een paar harde reps op de atletiekbaan. Bijvoorbeeld 2*1000 in je 5 km tempo. Dat is pittig, maar na een pauze van 3’ mag je lekker het bos in of de weg op. Combineer het bijvoorbeeld met de Mona Fartlek hieronder. Bij een fartlek laat je het terrein je tempo bepalen. Neem wat heuveltjes, doe wat korte snelle lusjes, en uiteindelijk heb je een lange duurloop, tempo en intervaltraining in-een gedaan!

5. Mona Fartlek

Voor wie?
Fartlek kan je veel kan brengen in wedstrijden waar je snelheid en uithoudingsvermogen nodig hebt. Denk aan 5-10 km wedstrijden of crosslopen.

Training aanbevolen door:
De Mona Fartlek is vernoemd naar de Australische marathonloper Steve Monaghetti.

Waar is dit goed voor?
Je leert lopen buiten je comfortzone omdat je je snelheid varieert. Je lichaam leert zich aan te passen aan wisselingen in ondergrond en snelheid.

De training
2×90 seconden, 4×60 seconden, 4×30 seconden, 4×15 seconden op tempo. Steeds met eenzelfde aantal seconden pauze. Dus bij 90’’ tempo ook 90’’ pauze. Hoe korter, hoe sneller. Totale tijd is 20 minuten.

Na de intervaltraining
Herstel! Na een pittige intervaltraining is het belangrijk dat je goed herstelt en zo beter wordt van je training. Neem de dag erna rust of doe een rustige herstelloop.

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

>> Wil jij eens trainen met onze partner: de REN hardloopapp? Via deze speciale landingspagina is het mogelijk om gratis wat langer te proberen. Zo kun je ontdekken hoe adaptief trainen in de praktijk werkt. REN is nu te vinden in de App Store onder de naam Run with REN.

10 juli 2026 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

Hardloopfeitjes van (oud)-renners uit de Tour de France van A tot Z

door Tijn Piest 7 juli 2026

Geschreven door Tijn Piest

De 113 editie van de Tour de France is in volle gang. Met de grootste wielerwedstrijd van de wereld hangen ook wat opzienbarende hardloopfeitjes samen, van rappe marathontijden tot een renner die hardlopend in de gele trui zijn fiets achterliet. Lopende wielrenners in en uit de Tour op alfabetische volgorde.

Hij is de enige renner die wereldkampioen op de weg en tegen de klok werd én een marathon onder de 3 uur liep. De Spanjaard Abraham Olano, die in 2002 etappewinst in de Tour pakte, liep in 2006 2:39:19 in San Sebastian.

In magazine Bicycling en podcast de Pacer sprak Bauke Mollema, tweevoudig etappewinnaar, uit dat hij zich na zijn carrière wat meer op het lopen zou willen richten. Met 31:48 minuten op de 10 kilometer in 2024 in zijn woonplaats Monaco bewees hij weer eens dat de lange adem hem bevalt, maar een snelle marathon zit ook in zijn hoofd.

*Bauke Mollema werd verrassend vierde in de Monaco Run van 2024 (eigen foto).*

Chris Froome zorgde voor een zeer opmerkelijk moment op 14 juli 2016. Op de Mont Ventoux liep de Brit in de gele trui opeens naar boven, zonder fiets. Een motor stopte vlak voor Froome, die net als Richie Porte en Bauke Mollema van de fiets valt.

Een renner die ook indrukwekkende vermogens kan leveren is David Gaudu. De Fransman deed in 2023 mee aan een trailrun over 34 kilometer bij Saint-Etienne in zo’n 2,5 uur. Gaudu sprak uit in de toekomst zich te willen richten op trailwedstrijden, zoals de UTMB, zo’n 171 km rond de Mont-Blanc.

Vijfvoudig eindwinnaar in de Tour Eddy Merckx uit België behoorde tot de 25 beste atleten van de 20e eeuw, in 1999 uitgeroepen door de internationale sportpersbond. De Kanibaal kreeg in dat rijtje gezelschap van atleten als Carl Lewis en Emil Zatopek.

Na zeven ritzeges in de Tour de France vond Fabian Cancellara het in 2017 tijd voor een triatlon. De Zwitser volbracht in eigen land, op de herlanceringswedstrijd van de TriStar Series, 500 meter zwemmen, 50 kilometer fietsen en 5 kilometer hardlopen in 2 uur, 23 minuten en 50 seconden.

Tourwinnaar van 2018 Geraint Thomas liep in 2025 zijn eerste Parkrun in een mooie 5-kilometertijd. Een hele nieuwe wereld, zo noemde de Brit het loopje op een zondagochtend in Wales, waar hij net onder de 20 minuten bleef. Thomas wil ooit een Ironman voltooien.

Hennie Stamsnijder nam twee keer deel aan de Tour, in dienst voor zijn landgenoten Joop Zoetemelk en Hennie Kuiper. In het veldrijden was Stamsnijder een uitblinker als het op lopen aankwam in de modder. Door die kwaliteit werd hij in 1981 wereldkampioen in het veld.

Ilnur Zakarin, in 2018 negende in de Tour, heeft één van de snelste tijden ooit staan voor een ex-prof op de halve marathon. Twee jaar geleden was de Rus, die de liefde voor triatlon heeft gevonden, goed voor 1:14.03 in de 21,1 km op Cyprus.

*Mathieu van der Poel verdiende vorig jaar veel kudo’s met een razendsnelle training van 10 kilometer.*

Ons wielericoon Joop Zoetmelk kon ook een rondje lopen. In 2010 liep hij de marathon van Parijs in 4 uur en 8 minuten. Hij was zo’n vier minuten sneller dan zijn eigen zoon. Naast zijn Tourwinst in 1980 werd hij ook bekend met zijn – voor veel sporten toepasselijke – uitspraak ‘De Tour win je in bed’.

Vijfvoudig Tourrenner Karsten Kroon voltooide in 2024 de marathon van Rotterdam in 2 uur en 51 minuten, zes maanden nadat hij van de halve afstand proefde. Kroon volgt de Tour nog steeds op de voet, want hij zit weer op de commentaarpositie bij Eurosport.

Lance Armstrong liep na zijn carrière verschillende marathons. De Amerikaan, die zijn zeven keer eindwinst in de Tour kwijtraakte vanwege dopinggebruik, noteerde zijn snelste marathontijd in 2007 in New York van 2:46:44.

Mathieu van der Poel houdt het hardlopen buiten zijn strakke Tourregime. Op Strava kiest hij bewust zijn momenten van het delen van een activiteit en zijn 10 kilometer op trainingskamp afgelopen november vond hij wel het noemen waard. Langs de Balearische Zee noteerde hij een tijd onder de 34 minuten op zeer constante snelheid.

Een enfant terrible werd Nacer Bouhanni genoemd, nadat hij in 2017 in de Tour op de vuist ging met een renner. Als ex-sprinter liet de Fransman in 2025 een zeer rappe 2 uur en 31 minuten noteren over 42 kilometer en 195 meter, nadat hij een jaar eerder al drie minuten langzamer had gelopen.

Een revelatie in de Tour van vorig jaar was Oscar Onley met plaats vier in de einduitslag. De Schot heeft een verleden met cross country als kind. Toen hij achttien werd, ging hij wielrennen pas serieuzer nemen.

Check ook: Hardlopen vervangen door fietsen – wat doet dat met je prestaties?

Primoz Roglic kan bestempeld worden als pionier op het gebied van lopen voor de koers. Terwijl de rest nog in het hotel rondhing, ging hij even 10 minuten heel rust joggen. De Sloveen was in 2020 pijnlijk dicht bij Tourwinst en is er dit jaar niet bij.

Hoe lang we ook zochten, we vonden geen Tourrenner met de Q die hardloopt.

Remco Evenepoel, vorig jaar winnaar van de tijdrit en deze editie wederom kanshebber tegen de klok in de Tour, waagde zich op zijn 16e aan een halve marathon in Brussel. De tweevoudig olympisch kampioen verbaasde met 1 uur, 16 minuten en 15 seconden.

Zes maanden na het starten met hardlopen waagde Simon Geschke zich vorig jaar aan een ‘extreem pijnlijke ervaring’. De Duitser, die maar liefst twaalf keer in de Tour startte, finishte de marathon van Freiburg net boven de 3 uur en 32 minuten.

Nummer twee van 2018 Tom Dumoulin kwam al meerdere keren als hardloper aan in het Olympisch Stadion van Amsterdam. Vorig jaar maakte de ex-tijdritspecialist een knallend marathondebuut in Amsterdam met 2:29.21, nadat hij met de snelste vrouwen was gestart.

Tekst gaat verder onder video.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Hardloopnetwerk (@hardloopnetwerk)

Helaas vonden we geen Tourrenner met de U die hardloopt.

In aanloop naar de Tour van 2021 startte Victor Campenaerts zijn dag met een rondje hardlopen. Na het lopen en voor het ontbijt ging hij bij 5 graden onder nul kopje onder in zijn vijver in België, om mentaal sterker te worden. Campenaerts gaat opnieuw vooor ritwinst.

Een renner met een verleden in atletiek is Wout van Aert, dit jaar niet van de partij in de Tour. Onder atletiekclub AC Lille won hij zijn eerste veldloop. Inmiddels zien we hem, ter versterking van het veldrijden, regelmatig hardlopen om de conditie bij te houden.

Check ook onze zomerselectie van 10-kilometerwedstrijden

De Spanjaard Xavier Florencio, in 2007 en 2008 deelnemer aan de Tour, houdt hardlopend zijn conditie op peil. De assistent sportief directeur van Bahrain Victorious is werkzaam in de Tour en liep afgelopen week meerdere malen langs het strand bij startplaats Barcleona.

Enkelvoudig Tourdeelnemer Yannick Talabardon stapte na zijn wielerloopbaan over naar trailrunning. Zo voltooide hij de MaXi-Race Du Lac D’Annecy van 40,6 kilometer met maar liefst 2640 hoogtemeters in een knappe 4 uur, 56 minuten en 4 seconden, goed voor plaats 29.

Zdeněk Štybar is een man die van alles kon op de fiets: van BMX’en ging hij naar het veldrijden en wegwielrennen. De Tsjechische wielrenner werd drie maal wereldkampioen veldrijden, mede dankzij zijn soepele loopstijl in het zand, op momenten dat fietsen in de wedstrijd niet mogelijk was.

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen (ter illustratie)

7 juli 2026 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

Uitstellen van verzuring met bicarbonaat

door hardloopnetwerk 29 juni 2026

Geschreven door hardloopnetwerk

Ken je dat zware gevoel in je benen als je begint aan een loopje, zelfs bij een rustige training? Aan het begin van inspanning produceer je altijd wat lactaat. Je motor moet dan nog op gang komen. Of je zit in die laatste versnelling en je bovenbenen staan in brand. Dat gevoel in je benen noemen we vaak “verzuring”. Het is niet gevaarlijk, maar kan er wél voor zorgen dat je tempo instort, dat je spieren niet meer goed samentrekken en dat elke stap loodzwaar voelt. Precies daarom zoeken lopers manieren om die verzuring uit te stellen of er sneller van te herstellen. Maar wat gebeurt er nou écht in je lijf en kun je er iets aan doen?

Dit artikel is een bewerking van ‘de Traildokter’ uit Trailrunning Magazine December 2025.

Lactaat

Een hardnekkige misvatting is dat lactaat zorgt voor verzuring. Dat klopt niet. Het zijn de waterstofionen (H⁺) die de pH verlagen en dat branderige gevoel geven. Lactaat zelf is juist nuttig: je spieren, hart en zelfs je hersenen gebruiken het als brandstof. Bovendien helpt lactaat je lichaam zich aan te passen en sterker terug te komen van inspanning. Zie het dus niet als vijand, maar als slimme helper onderweg.

Lees ook: Wat is bicarbonaat en waarom gebruiken topsporters het?

Verzuring

Het lichaam kent twee energiesystemen: aeroob (met zuurstof) en anaeroob (zonder zuurstof). Het aerobe systeem levert langdurig en efficiënt energie, maar heeft tijd nodig om op gang te komen, vergelijkbaar met een motor die moet warmdraaien. Het anaerobe systeem levert vrijwel direct energie, zoals een batterij, maar met minder rendement en meer “afvalstoffen”.

In situaties waarin het aerobe systeem nog niet volledig werkt, zoals bij het begin van je loopje of wanneer meer energie wordt gevraagd dan het aerobe systeem aankan (bijvoorbeeld een 1500m of een eindsprint), springt het anaerobe systeem bij. Daarbij ontstaan stoffen zoals H⁺, melkzuur en lactaat.

Vooral die H+ is een aanslag op de pH in en rond spiercellen. Het lichaam functioneert optimaal bij een pH van ongeveer 7,4. Waarden onder 7 of boven 7,7 zijn levensgevaarlijk. Gelukkig heeft je lichaam een slim verdedigingssysteem: door sneller te ademen raak je koolstofdioxide kwijt, waardoor de pH weer stijgt. Dat is precies waarom je na een sprint staat te hijgen: je bent letterlijk je zuurgraad aan het herstellen.

Zelf Bicarbonaat gebruiken? Op Maurten Bicarb System en op Virtuoos Natrium Bicarbonaat krijg je nu 15% korting op RUNBITES.nl met code BICARB15

Bicarbonaat – het nieuwe wondermiddel van topsporters?

Naast ademhaling gebruikt je lichaam buffers om H⁺ op te vangen. De bekendste is bicarbonaat. Je voorraad neemt af tijdens zware inspanning. We zien onder topsporters steeds vaker de inname van bicarbonaat. Extra inname kan de buffer vergroten en zo de prestatie ondersteunen. In onderzoek wordt vaak een dosis van ±0,3 gram per kilogram lichaamsgewicht gebruikt. Dit kan verzuring bij korte, maximale inspanningen (<10 minuten) duidelijk verminderen en de prestatie verbeteren. Voor langere inspanningen, zoals marathons of trailruns, is er meer onderzoek nodig.

Het nadeel van bicarbonaat: in de zure maag reageert bicarbonaat met H⁺ tot koolzuur, wat leidt tot gasvorming. Dit kan maag-darmklachten veroorzaken en sommige mensen verdragen bicarbonaat echt niet.

Kun je zelf ook iets doen bij langere inspanningen? Zorg dat je aerobe systeem zo efficiënt mogelijk draait voordat je zware inspanning levert. Een goede warming-up helpt de “schone motor” sneller op gang, zodat je minder afhankelijk bent van het anaerobe systeem. Hoe korter en intensiever de inspanning, hoe langer en specifieker de warming-up. En wil je bicarbonaat toch een keer testen; doe dit vooral niet voor het eerst in een wedstrijd.

En bij die rustige duurloop? Accepteer de zware benen in de eerste minuten, met het besef dat lactaat geen vijand is maar een waardevolle brandstof en dat je lichaam uitstekend in staat is om verzuring te controleren.

Dit artikel is een bewerking van ‘de Traildokter’ uit Trailrunning Magazine December 2025.

Zelf Bicarbonaat gebruiken? Op Maurten Bicarb System en op Virtuoos Natrium Bicarbonaat krijg je nu 15% korting op RUNBITES.nl met code BICARB15

Hoofdfoto: Orlando Pitaro

29 juni 2026 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

Hoe is het met N’ketia Seedo? ‘Ik wil weer racen’

door Tijn Piest 29 juni 2026

Geschreven door Tijn Piest

Ze gold jaren als hét grote sprinttalent van Nederland, maar verdween na het voorjaar van 2024 van de radar. N’ketia Seedo zagen we na de World Relays heel lang niet meer in actie in het oranje. Na een zwangerschap en lange hamstringblessure heeft de 23-jarige alleenstaande moeder haar reguliere trainingen weer hervat. Hoe staat ze ervoor, een paar weken voor haar wedstrijdrentree?

Bijna als vanouds draaien haar trainingen weer op nationaal sportcentrum Papendal. Vijf dagen in de week is Seedo er te vinden. Eén dag werkt ze thuis aan haar revalidatie. Zondag is ze vrij. Afgelopen week maakte ze haar rentree in de gezamenlijke training met de estafettedames, die hard aan de weg richting de EK in augustus timmeren. Het vuurtje om daar weer weer te vlammen is terug bij Seedo. De in Suriname geboren sprintster heeft de afgelopen maand flink in snelheid geïnvesteerd. ‘Alles geven wat je hebt. Het is fijn om alles weer te doen zoals ik deed. Ik hoef niet na te denken over mijn hamstring.’

Zwanger

Terug naar 2024. Met zilver op de NK indoor en een plek in de halve finale van Bij de WK indoor waren de eerste maanden van het jaar niet slecht. ‘Ik begon best wel goed. Maar tijdens het indoorseizoen had ik een beetje last van fysieke en mentale dingen. Ik vond het niet niet meer zo leuk. Het hele seizoen was ik heel erg aan het strugglen. Ik had niet heel veel vertrouwen in mijzelf.’ Een hoogtepunt voor Seedo was nog deelname aan de World Relays in de Bahama’s, waar ze zich met de estafettevrouwen plaatse voor de Olympische Spelen. Dat het verder niet zo lekker liep had achteraf een logische reden. Ze was zwanger. ‘Ik kwam er superlaat achter. Tijdens het indoorseizoen was ik ook al zwanger. Natuurlijk was ik opgelucht toen ik dat hoorde. Eindelijk wist ik waar het niet beter worden aan lag.’

Check ook: Deze kampioenschappen staan je in 2026 te wachten

*N’ketia Seedo, Marije van Hunenstijn, Minke Bisschops en Tasa Jiya bij de World Relays (2024). Hier was Seedo al zwanger.*

In oktober 2024 werd haar dochter geboren: Jiyana. ‘Het was zo grappig toen ik haar naam aan Tasa Jiya vertelde’, verwijst Seedo naar haar collega op de baan. ‘Ze was helemaal in shock. Terwijl we bij het bedenken van haar naam helemaal niet aan Tasa hadden gedacht. Ik dacht: Tasa, waarom ben je zo in shock? Dat was erg grappig. Het gaat heel erg goed met Jiyana. Ze is heel erg vrolijk en ze houdt van rennen. Ze houdt heel erg veel van bewegen, dus ze gaat sowieso sporten.’ Of het ook een sprintster kan worden. ‘Het hoeft niet per se atletiek te zijn’, haast Seedo te zeggen. ‘Ze mag alles doen wat ze wil. Ik denk dat ze wel begrijpt dat ik ren, maar nog niet helemaal. Laatst zaten we een Diamond League te kijken en toen riep ze: mama. Ze associeert de atletiekbaan met mij.’

Een jaar revalideren

Het was niet zo dat ze na een maand na de bevalling alweer met sprinten bezig was. Thuis in Utrecht scheurde Seedo haar menisus. ‘Superdom. Ik zat in een kleermakerszit en wilde opstaan, maar één been was nog gevouwen. Ik viel terug op de bank, maar op de knie die gevouwen was. Mijn lichaam was nog erg week en ik denk dat het daarom zo snel is gescheurd. Het was echt een heftige blessure. Ik liep zes weken op krukken en mijn spieren in mijn bovenbenen waren weg. De revalidatie duurde denk ik een jaar.’ In 2025 stond ze slechts één keer aan de start van een wedstrijd, in augustus in Ninove. Eigenlijk had het medisch team op Papendal geen groen licht gegeven, omdat ze nog veel met herstel bezig was. ‘Ik moest gewoon weer even op de baan staan. Ik was 10 tot 12 kilo zwaarder dan normaal en was er nog niet helemaal klaar voor. Ik zat nog in mijn revalidatie. Mijn coaches Brendan Troost en Renaud Longuèvre hadden eigenlijk slechter verwacht’, vertelt ze lachend. ‘Mijn 11.91 was op zich prima, maar ik had zelf hogere verwachtingen.’ Toch was 2025 voor de 100-meterspecialiste een mooi jaar. ‘Ik heb op wat andere aspecten gefocust, die ik normaal in trainingen links zou laten liggen. En ik heb heel erg genoten van mijn dochter. Dat zou ik niet voor iets willen ruilen.’

Plezier teruggevonden op Papendal

*N’ketia Seedo is dolblij met haar Europese titel onder 23 jaar (2023).*

Maandag, dinsdag, woensdag, vrijdag en zaterdag traint Seedo op Papendal met de Nederlandse sprintselectie, onder leiding van Troost en Longuèvre. ‘Mijn trainingsgenoten hebben mij echt plezier gegeven om naar de trainingen te komen tijdens mijn revalidatie. Ik ben bijvoorbeeld heel blij dat Minke Bisschops het nu heel goed doet op de 100 meter. Zij is mijn beste vriendin en ik gun haar het beste. Ik kijk altijd een livestream als zij loopt. Samen zijn we ook een hele hechte groep.’ En haar dochter? ‘Die is vier dagen in de week bij een gastouder. Dan is ze op een plek die als thuis voelt. Een klein groepje kindjes, waarbij ze genoeg aandacht krijgt. Ik kan met een lekker rustig gevoel naar een training als ze bij haar tweede thuis is. Op vrijdag en zaterdag is Jiyana gewoon thuis en passen mijn moeder en nicht op. Haar papa woont in Londen. Ik heb heel veel mensen die mij helpen. Dat zit ook in de Surinaamse cultuur.’

Check ook: Rising Star – Zeb Tesselaar

Via Hengelo naar Birmingham?

Net als voor haar meeste trainingsgenoten staat één toernooi centraal deze zomer: de EK atletiek in augustus. ‘Ik wil sowieso mee met het estafetteteam’, stelt Seedo helder. ‘Gewoon meegaan met de trein. Ik heb zin om naar de EK toe te werken. Iets wat ik gemist heb de afgelopen twee jaar. Verder staat dit jaar in het teken van terugkomen. Ik wil weer racen, daarvan genieten en er verder niet te veel druk op leggen.’ Het NK 100 meter staat alvast gemarkeerd in haar agenda. Voor die titelstrijd op zaterdag 25 juli in Hengelo loopt ze nog in het Belgische Kortrijk, twee weken eerder. ‘Als mijn hamstring daar nog niet klaar voor is, doe ik het niet. Maar die twee wedstrijden staan vast. En ik hoop nog een estafettewedstrijd te lopen voor de EK.’

Haar laatste optreden bij het NK in de buitenlucht was bijna drie jaar geleden. Het was ook 2023 toen ze haar persoonlijk record op de 100 meter noteerde (11.11). Hoe realistisch het is die tijd ooit nog aan te scherpen? ‘Daar heb ik zeker vertrouwen in. Ik ga misschien niet dit jaar 11.11 lopen, maar ik weet zeker dat ik daar weer kom. Ik ben nog jong en heb geen haast. Het komt allemaal wel goed. Vooruitkijken mag iedereen doen. Maar ik bekijk het maand voor maand, wedstrijd voor wedstrijd. Anders maak je presteren ook te groot in je hoofd.’

Foto’s: Erik van Leeuwen

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door N'ketia Seedo (@nketiaseedo)

29 juni 2026 0 commentaar

Hardlooptips Laatste Nieuws Voorpagina

Onze 42 favoriete hardloopboeken

door hardloopnetwerk 29 juni 2026

Geschreven door hardloopnetwerk

Op zoek naar leespiratie voor je vakantie of naar een mooi cadeau voor een hardloper? Wij hebben onze 42 favoriete hardloopboeken in geheel willekeurige volgorde in een lijst gezet. Van roman tot kook- of logboek, dit zijn de boeken waar wij bij Hardloopnetwerk blij van worden. Een handig overzicht en genoeg cadeau inspiratie.

1. De mooiste marathon – Pim Bijl

Verhalen over een legendarisch evenement in Rotterdam Geen marathon zo geprezen om de sfeer als die van Rotterdam. Geen stad zo vervlochten en verknocht aan de marathon. Na 45 jaar is het tijd voor het ultieme boek over de iconische Marathon Rotterdam. Sportjournalist Pim Bijl, sinds kort behorend tot de nationale marathontop, duikt in dit boek diep in de geschiedenis, beleving en magie van dit unieke hardloopfeest. Niet alleen de legendarische wereldrecords en persoonlijke verhalen van topatleten worden bescheven, maar zeker ook de emoties van de recreanten. De mooiste marathon beschrijft de betekenis voor lopers en toeschouwers. De stad Rotterdam speelt hierin een hoofdrol: haar straten, bruggen en bewoners vormen het decor van een sportoverstijgend cultureel fenomeen dat jaarlijks bijna een miljoen mensen samenbrengt. Vergeelde, maar voor eeuwig gekoesterde familiekiekjes en foto’s van topfotograaf Pim Ras brengen de verhalen verder tot leven. Dit boek is voor iedereen die de energie van de Rotterdamse marathon wil ervaren.

Bestel ‘m hier (€ 29,99)

2. Dafne, mijn verhaal – Dafne Schippers

Een eerlijk en persoonlijk portret van Dafne Schippers: de atlete achter de prestaties, met inzichten in successen, obstakels en de mentale kant van topsport. Dafne Schippers en Marijn de Vries bieden een unieke kijk in het leven van een van Nederlands grootste atletes. In deze eerlijke en persoonlijke autobiografie kijkt Dafne Schippers samen met journalist Marijn de Vries terug op haar indrukwekkende sportcarrière. Waar Dafne altijd vrij gesloten is geweest en veelal rationeel reflecteerde op haar prestaties en obstakels, wil ze met dit eerlijke en persoonlijke verhaal een inkijkje geven in de persoon achter de sporter. In dit boek spreekt ze openhartig over je de hoogtepunten en positieve kanten van topsport, alsook de mentale en fysieke keerzijde.

Bestel ‘m hier (€ 22,99)

3. Druk, in het hoofd van kampioenen – Erik Dijkstra

De fascinerende, openhartige en soms verbijsterende verhalen van Nederlandse topsporters en coaches en de mentale druk die zij ervaren. 23 portretten in dit boek werpen een totaal nieuw licht op sommige van de grootste Nederlandse sportprestaties ooit. Met medewerking van o.a. Femke Heemskerk, Kiki Bertens, Henk Grol, Annemiek van Vleuten, Epke Zonderland, Suzanne Schulting, Demi Vollering, Jaap Stam, Maartje Paumen, Stef Clement en Kika van Es.

Een van de belangrijkste kenmerken van topsport is de grote druk om te presteren. Soms helpt die druk sporters boven zichzelf uit te stijgen, soms gaan ze eraan onderdoor. In Druk bespreekt Erik Dijkstra met (oud-)topsporters als Kiki Bertens, Suzanne Schulting en Epke Zonderland hoe ze omgaan met die mentale belasting. Dat werpt een heel nieuw licht op hun unieke topprestaties. Ten slotte tekent Dijkstra de ervaringen op van bekende coaches als Guus Hiddink, Raemon Sluiter en Merijn Zeeman, want ook bij hen is de druk om te winnen groot en de kans om publiekelijk te falen soms verstikkend.

Bestel ‘m hier (€ 22,99)

4. Run – De 100 mooiste hardlooproutes ter wereld

Jij neemt je hardloopschoenen toch ook mee op vakantie? In het boek ‘Run’ vind je 100 hardlooproutes over de hele wereld. Voor elke route vind je naast de prachtige fotografie, ook uitgebreide routebeschrijvingen, leuke weetjes en praktische informatie ter voorbereiding, zoals afstand en een hoogteprofiel. Genoeg inspiratie voor je vakantie of voor je volgende vakantie.

Bestel ‘m hier (€ 29,99)

5. Atleet Zonder Grenzen, Abdi Nageeye

Geactualiseerde versie van het eerder verschenen boek van Abdi Nageeye. Met een uitgebreide terugblik op het olympisch succes, een voorwoord van Eliud Kipchoge (tweevoudig olympisch kampioen en wereldrecordhouder op de marathon) en een nawoord van Bashir Abdi (bronzen medaille Olympische Spelen en winnaar van de Marathon van Rotterdam in een Europese recordtijd).

Abdi Nageeye zorgde tijdens de Olympische Spelen in Japan voor een daverende verrassing door voor Nederland de zilveren medaille te winnen op de marathon. De beelden van zijn eindsprint, waarbij hij zijn goede vriend Bashir Abdi aan brons hielp, gingen de wereld over.

Aan deze prestatie ging een bijzonder verhaal vooraf. Nadat Nageeye op jonge leeftijd in Den Helder terechtkwam, volgde een wonderlijke en bij vlagen levensgevaarlijke reis die hem in Syrië, Somalië en Ethiopië bracht, voordat hij als tiener op eigen kracht terugkeerde in Nederland. Daar ontdekte hij de liefde voor hardlopen. Inmiddels is Nageeye houder van het Nederlands record op de marathon en maakt hij samen met wereldtoppers als Eliud Kipchoge en Kenenisa Bekele deel uit van het NN Running Team.

Een boek dat heel makkelijk wegleest door zijn directheid over hardlopen, wedstrijden, maar ook over zijn geboorteland Somalië en de Somaliërs. Tegelijk was het bijzonder te lezen over zijn gevaarlijke reis door Syrië, Somalië en Ethiopië, voordat hij (weer) terugkeerde naar Nederland.
Bestel ‘m hier (€ 20,-)

6. Hardloopdagboek Dreams

Olympisch atlete Susan Krumins en marathonloopster Patricia Schreurs schreven vorig jaar samen het succesvolle hardloopdagboek Dreams: een hardloopdagboek en werkboek in één. Om doelgericht te werken aan aan een gezonder en fitter lijf of aan het bereiken van jouw ultieme hardloopprestatie.

Het geeft jou inzicht in de training, wedstrijdvoorbereiding, gewoontes en voeding van toplopers. De weekschema’s zijn niet voorzien van datums, je kunt dus op elk gewenst moment beginnen met het hardloopdagboek. Prachtig vormgegeven.
Bestel ‘m hier (€ 17,50)

7. De marathon: magisch of waanzin?

Wat is dat toch met die marathon? We zien 42,195 kilometer af, hebben kramp en blaren, maar negeren de gefronste wenkbrauwen van de mensen die het bestempelen als waanzin. We lopen door naar de meet, naar dat shot euforie. Het heeft iets betoverends, iets magisch. Twintig marathonlopers omschrijven dit gevoel. Al lezend loop je met hen mee, proef je het zweet en voel je de adrenaline. Het is een blijk van herkenning of wellicht een voorproefje op een nieuwe ervaring. Interviews met onder andere Khalid Choukoud, Jill Holterman, Michel Butter en Björn Koreman.

Een pure liefdesverklaring aan de marathon en terecht! Een boek vol inspiratie, tips, verhalen van topatleten, blunders, schema’s en recepten. Prachtig opgemaakt met geweldige karikaturen van alle atleten. En oja, de vraag wordt ook beantwoord, maar dat wisten we al. De marathon is magisch!

Bestel ‘m hier (€ 27,50)

8. In de ban van de Barkley

Een boek over de mythische ultramarathon: The Barkley Marathons. Deze wedstrijd, die plaatsvindt in de Amerikaanse staat Tennessee, staat bekend als een van de slopendste ultra’s. De enige Nederlander die ooit meedeed schreef er een prachtig boek over.
Bestel ‘m hier (€ 22,99)

9. Eet als een atleet: Hardloopeditie

Op basis van diverse praktijkvoorbeelden krijg je een beeld van hoe jij je voedingsstrategie vorm kan geven om jouw hardloopdoel te bereiken. Wat ga je precies eten voor, tijdens en na jouw training of wedstrijd? Met behulp van dit boek krijg jij concrete adviezen, inzichten in trainingsprikkels én gezonde recepten om goed voor jezelf te zorgen. Zo kun je het beste halen uit jezelf voor jouw hardloopprestaties!
Bestel ‘m hier (€ 24,10)

10. Het hoofd weegt zwaarder dan de benen – Olivier Verhage

Waarom lopen gelukkig maakt. In de zomer van 2014 besluit Olivier Verhaege deel te nemen aan de Spartathlon van 2016, een legendarische non-stoploopwedstrijd van 246 kilometer van Athene naar Sparta.
Bestel ‘m hier (€ 23)

11. Alles wat je wilt weten over hardlopen – Mariska van Sprundel

Een persoonlijke zoektocht naar de wetenschap achter hardlopen. Van Sprundel onderzoekt de populaire opvattingen over schoenen, blessures, voeding, presteren en mentaliteit.
Bestel ‘m hier (€ 25,99)

Mariska van Sprundel schreef ook: Missie Marathon (€ 19,99)

12. Marathon Memoires – Sunny Schippers

Marathon Memoires is het verhaal achter de eerste 77 marathons in 40 landen van Sunny Schippers. Zonder blad voor de mond en met gevoel voor humor beschrijft hij zijn gelopen marathons, de zoektocht naar liefde en de herinneringen aan zijn overleden vader.

In tien jaar tijd liep Sunny de onder andere de marathons van Dublin, Stockholm, Rio de Janeiro, Tokio, New York, Riga, Las Vegas, Tallinn, Vilnius, Boedapest, Miami, Taipei, Instanbul, Kiev en Jeruzalem. Iedere marathon wordt gedetailleerd beschreven en is onderdeel van zijn inspirerende verhaal. Niet alleen liep Sunny veel marathons, hij liep ook snel en won de marathon van Amstelveen en werd in 2017 derde op het Nederlands Kampioenschap tijdens de marathon van Amsterdam.

Bestel ‘m hier (22,99)

13. Waarover ik praat als ik over hardlopen praat

Bejubeld schrijver Haruki Murakami gunt de lezer een blik op de meest persoonlijke en uiteenlopende zaken: van het moment waarop hij besloot schrijver te worden, van grootste triomfen tot teleurstellingen.
Bestel ‘m hier (€ 18,99)

14. Streep op de weg, Dolf Jansen

Voor Dolf Jansen is hardlopen allang geen sport meer, maar een way of life. Met het asfalt of het zand onder de voeten de einder tegemoet door de polder, door bossen en weilanden, tussen velden en rietkragen door. Een boerderij, wat lammetjes, de zon op de huid of juist de regen en de wind die teisteren, gedachten over de dag van gisteren, die van morgen, het bestaan. En dan na kilometers je afgepeigerd even aan een zwemtrapje vastklampen om vervolgens je lichaam onder te dompelen in het ijskoude water van de rivier de Bullewijk. Goed voor de doorbloeding. Dan voel je dat je leeft. Het schrijven komt daarna als vanzelf.

Bestel ‘m hier (23,99)

15. Mijn reis met Gobi – Dion Leonard

Hoe een man een zwerfhondje redde. Of redde het hondje de man? Dion Leonard, een bekende Australische ultramarathonloper, nam deel aan een van de zwaarste wedstrijden ooit – tweehonderdvijftig kilometer door de Gobiwoestijn – toen hij een zwerfhondje zag.

Bestel ‘m hier (€ 19,99)

16. Run Fast, Eat Slow, Shalane Flanagan & Lyse Kopecky – Kookboek

Shalane kan heel hard lopen, maar houdt ook van lekker eten. Dus als je uit dit boek kookt, eet je gezond én met smaak. Voedzaam, vers, gevarieerd, met veel gezonde, verse, echte ingrediënten, maar niet persé caloriearm. Shalane houdt niet van calorieën of macro’s tellen, groenten zijn vaak de ‘hero’ in haar gerechten, maar vlees of vis komt er ook af en toe bij. Dus als je na de pasen weer even goed voor jezelf wil zorgen dan is dit een mooie toevoeging aan je kookboeken-collectie. Wij houden vooral van de Penne met pompoen, walnoten en salieboter!

Bestel ‘m hier (€ 21,94)

17. Naar het noorden, Scott Jurek

De schrijverScott Jurek is één van de bekendste ultrarunners ter wereld. Hij heeft vrijwel alle prestigieuze ultraruntitels op zijn naam staan. In zijn boek ‘Naar het noorden’ neemt Scott Jurek je mee in zijn reis van 3522 kilometer, het lopen van 80 kilometer per dag, zes weken lang. Het was een reis waar een man van staal bijna aan onderdoor ging. Impressive!

Bestel ‘m hier (€ 29,95)

18. De tien, de halve en de hele, Rob Veer

Een boek voor gevorderde wedstrijdlopers, met veel schema’s voor de drie genoemde afstanden. Leuk om te lezen hoe toplopers als Michel Butter, Lornah Kiplagat, Jip Vastenburg en Heleen Plaatzer trainen/ trainden. Maar ook alles wat je wil weten over training in de breedste zin van het woord, waaronder krachttraining, mentale training en hoogtetraining. En ook over rust, taperen en voeding. Een boek om na het lezen naast je bed te leggen en af in te bladeren als naslagwerk. Meer over Rob Veer lees je hier in ons interview met hem.

Bestel ‘m hier (€ 39,99)

19. Trainen als een topatleet, Annemerel de Jongh

Annemerel de Jongh (blogster, vlogster, runfluencer, podcasthost) vroeg zich af hoe het is om te trainen als een topatleet. Wat gebeurt er als ze een keer écht gaat leven zoals een topsporter dat doet? Dus: trainen onder toeziend oog van een coach (inmiddels haar verloofde!), goed en gezond eten, gesprekken voeren met een sportpsycholoog en je fitheid monitoren bij een sportarts. Als je alle omstandigheden zo gunstig mogelijk maakt, wat gebeurt er dan met je trainingen, je lijf en uiteindelijk met je wedstrijd? Met leuke tips waar iedere loper van kan profiteren.

Bestel ‘m hier (€ 20,-)

20. Shoe Dog, Phil Knight

Het boek ‘Shoe Dog’ gaat over het ontstaan van Nike. Phil Knight richtte in 1964, samen met Bill Bowerman, Blue Ribbon Sports op. Hun startkapitaal was in het begin slechts $1200. In 1971 gingen ze verder als Nike Inc. De wekelijkse beslommeringen van het opstarten van een bedrijf, het gepruts en gestuntel, tot de jongensdroom die het uiteindelijk werd is inspirerend om te lezen. De biografie is gevuld met inzichten, humor en levenslessen en voor iedere ondernemer een must-read.

Bestel ‘m hier (€ 9,44)

21. Marathonloper, Abdelkader Benali

In 42 hoofdstukken beschrijft Abdelkader Benali de marathon: elke kilometer beschrijft hij hoe hij de wedstrijd ervaart, met flashbacks naar zijn jeugd, waarin hij vertelt over zijn relatie met zijn vader en hoe hij begonnen is met hardlopen. Herkenbaar voor iedere marathonloper en prachtig beschreven.

Bestel ‘m hier (€ 23,50)

22. Dafne Likes, Dafne Schippers – kookboek

Kookboek van Neerlands snelste sprintster, met creatieve, kleurrijke, gezonde gerechten die niet te ingewikkeld te bereiden zijn. Onze favorieten: Powerboost falafel met rode bietenyoghurtsaus en Kwarktaart met aardbeien en kokos. Prachtige fotografie waardoor je zin krijgt om te koken of te bakken en een gezonde leefstijl toch niet heel moeilijk vol te houden moet zijn.

Bestel ‘m hier (AANBIEDING: € 9,85)

23. Running with Lydiard – Arthur Lydiard

Boek van één van de bekendste looptrainers ter wereld. Must read! Hardlopen met Lydiard bevat uitgebreide informatie over inspanningsfysiologie, voeding, letselpreventie en genezing, bespreking van de methoden van Lydiard en herziene trainingsschema’s

Bestel ‘m hier (€ 20)

24. Once a runner – John L. Parker

In deze wervelende roman, die in de Verenigde Staten al vele jaren de status van cultboek en klassieker heeft, draait alles om een zeer toegewijde hardloper (Quenton Cassidy, middenafstandsloper). Prachtig en motiverend boek. Zelfs professionele wielrenners (Laurens ten Dam) lezen dit boek jaarlijks!

Bestel ‘m hier (€ 10,08)

25. Ik haat hardlopen – Hedwig van Bree

Hoe een thuisblijfmoeder in 3,5 jaar tienvoudig marathoner en six marathon majors finisher werd.

Bestel ‘m hier (€ 18,95)

26. Canon van de Nederlandse atletiek

De geschiedenis van de Nederlandse atletiek in 50 hoofdstukken. In 239 pagina’s lees je alles over de successen in de Nederlandse atletiek van de afgelopen 150 jaar. Met heel veel liefde gemaakt door atletiekkenners Rolf Bos, Eric Roeske, Kees Sluys, Henk Stouwdam en Rob Velthuis.

‘Een prachtboek vol schitterende verhalen over de rijke Nederlandse atletiekhistorie. Een mooi cadeau voor elke sportliefhebber.’ Jos Hermens, atletenmanager en voormalig houder werelduurrecord. ‘Een prachtig initiatief om onze boeiende atletiekgeschiedenis op deze manier te boekstaven. Een bijzonder naslagwerk voor iedereen die geïnteresseerd is in deze mooie sport.’ Ellen van Langen, olympisch kampioene (1992) op de 800 meter.

Bestel ‘m hier (24,95)

27. Eet als een atleet – Sarai Pannekoek

De praktische verdieping voor iedere sporter op elk niveau (maar toch lekker!)

Bestel ‘m hier (€ 28,95)

28. Sneller dan het licht – Usain Bolt

Autobiografie van de snelste man allertijden: Lightning Bolt!

Bestel ‘m hier (€ 11,08

29. Het meisje van de nacht – Lornah Kiplagat

Lornah Kiplagat is niet alleen hardloopster, maar ook een loopster met een hart. Ze laat zien dat topsport en sociale bewogenheid in elkaar kunnen overlopen.

Bestel ‘m hier (€ 17,-)

30. Science of running – Steve Magnes

Hoe je kunt trainen en je prestaties te maximaliseren (Disclaimer: Niet voor beginners!)

Bestel ‘m hier (€ 25,-)

31. Daniels’ Running formule – Jack Daniels

Werelds bekendste boek over trainingsleer? Lezen dus. (dit schreven we over Daniels’ Running Formule)

Bestel ‘m hier (€ 25,47)

32. Olympiers – Hans Koeleman

Olympiërs is een autobiografische roman over de Olympische Spelen van 1984 in Los Angeles.

Bestel ‘m hier (€ 10,50)

33. De kunst van het winnen – Ellen van Langen

In dit boek beschrijft Ellen van Langen (Olympisch kampioene 800 meter in 1992) het leven van een topsporter aan de hand van haar persoonlijke ervaringen. Dit boek laat zien dat de droom om de beste van de wereld te zijn niet alleen voorkomt bij topsporters, maar dat dit streven ook kan gelden voor elk ander levensdoel.

Bestel ‘m hier (€ 14,95)

34. Altijd verder – Dolf Jansen

Altijd verder gaat over de pijn van het tempo, het branden van de longen, het schroeien der spieren, het snijden van de wind, het kraken van de voeten, het piepen van de liezen. En wat er verder allemaal zo vreselijk lekker is aan hardlopen…
Bestel ‘m hier (€ 10,95)

35. Hardloopspinsels – Marieke Heemskerk

Marieke Heemskerk, afgestudeerd in neuropsychologie en voedingsleer, heeft een humoristische kijk op hardlopen. In dit boek beschrijft zij op kilometerverslindende wijze haar hardloopevolutie.

Bestel ‘m hier (€ 25,99)

36. De geboren renner – Christopher McDougall

De leden van de Tarahumara, een oude, mysterieuze indianenstam in Mexico, bezitten de reputatie de beste hardlopers in de wereld te zijn.

Bestel ‘m hier (€ 45,-)

37. Ren voor je leven – Klaas Boomsma

Een maand voor zijn 37ste verjaardag concludeert journalist Klaas Boomsma in een verslavingskliniek in Zuid-Afrika dat zijn leven mislukt is. Een dag later begint hij met hardlopen.

Bestel ‘m hier (€ 10,99)

38. Focus van start tot finish – Sam Blom & Rico Schuijers

Mentale training voor de langeafstandsloper.

Bestel ‘m hier (€ 16,50)

39. De mens als duurloper – Jan Knippenberg

Vaak wordt de stelling verkondigd dat de ultramarathons of ultra-lange afstandslopen een logisch gevolg zijn op de marathon en zelfs de triathlon. Niets is minder waar. De duurloop is klassieker dan de marathon.

Bestel ‘m hier (€ 22,99)

40. 26 marathons – Meb Keflezighi

Meb, een hardloper van wereldklasse, viervoudig Olympiër en Boston & New York Marathon winnaar. Hij deelt de levenslessen die hij heeft geleerd bij elk van de zesentwintig marathons.

Bestel ‘m hier (€ 14,34)

41. How Bad Do You Want it?

Aanrader! Mastering the psychology of mind over muscle (Engelstalig!)

Bestel ‘m hier (€ 13,55)

42. Doodloper

Het tragische levensverhaal van een Keniaanse Olympische marathonkampioen. Nog steeds brengt het vroege overlijden van de Keniaanse Olympische marathonkampioen Samuel Wanjiru in 2008 de gemoederen in beroering. Dit meeslepende boek vertelt het levensverhaal van deze atleet en gaat over uitzonderlijk talent, armoede, hekserij, vernedering, samenzweringen en de keerzijde van roem. De conclusie over de omstandigheden rond Wanjiru’s dood is schokkend.

Bestel ‘m hier (€ 11,02)

29 juni 2026 0 commentaar

Nieuwe berichten

Oude berichten