Home Zoeken

Ruim 25 kilometer zat Frank Futselaar tijdens de Londen Marathon op schema voor Olympische kwalificatie. Daarna gooide de regen roet in het eten en moest de 29-jarige atleet vanwege kramp zijn limietpoging staken. Wij belden hem op voor een terugblik op de race en spraken met hem over zijn volgende doel: de Valencia Marathon.

IJsdansen

‘Het is natuurlijk balen dat het zo is verlopen’, kijkt Futselaar terug in het atletenhotel op ongeveer veertig kilometer van Londen. Na 29 kilometer stapte hij rond 12:30 uur uit bij London Marathon. Lange tijd koersde hij in de derde groep af op de Olympische limiet. ‘Het ging eigenlijk hartstikke goed en ik voelde mij ook heel goed. Ik zat er tot 25 kilometer super ontspannen bij. Toen we doorkwamen bij de halve marathon had ik niet ineens per se de tijd door. Ik zat lekker in de groep. Vanaf 25-26 kilometer begonnen mijn spieren een beetje te verkrampen. Beide kuiten begonnen tikjes te geven. Ik dacht nog: even een beetje voorzichtig, een beetje erdoorheen en dan kan ik weer door. Maar dat werd steeds erger en het ging ook door naar mijn hamstrings, waardoor ik bij kilometer 28 een soort van aan het ijsdansen was. Elke stap die ik maakte zorgde voor lichte kramp. Ik moest het als het ware ontwijken om geen grote kramp te krijgen. Ik kon niet meer normaal lopen, dus toen heb ik geprobeerd de kramp weg te schoppen door met een luchtbeweging mijn benen los te schudden. Dat lukte niet, want het bleef komen. Bij elke stap op een gegeven moment. De kou en de regen gingen echt teveel in mijn benen zitten. Heel erg balen, want qua conditie voelde het hartstikke goed. Maar de kou kwam echt teveel in mijn benen door de regen. Dat is wel jammer, maar ik ben wel redelijk fris uitgestapt, dus ik denk dat ik goed kan herstellen hiervan. Ik heb geen blessure.’

‘Bij kilometer 28 was ik een soort van aan het ijsdansen. Elke stap die ik maakte zorgde voor lichte kramp. Ik kon niet meer normaal lopen.’

Veldslag

Toch heeft Futselaar genoten van de bijna 20 rondjes rondom St. James’s Park. ‘Het eerste uur vloog voorbij en het was geweldig om onderdeel te zijn van het evenement. Het tempo zat er perfect in en de groep had heel veel rust, dus wat dat betreft was alles helemaal goed. Ik ben wel blij dat ik op tijd ben uitgestapt, want iedereen die door is gegaan, heeft ook bijna moeten uitstappen of heeft het niet gehaald. Ik ben er fris uitgekomen. Het was echt een veldslag. Ik heb nog dekens om andere atleten heen moeten leggen die verkrampt waren en die bijna onderkoeld waren. Van mijn groep hebben uiteindelijk maar drie man van de twintig de finish gehaald. ‘Echt balen dat die kramp er kwam, want ik was er gewoon klaar voor.’ Door zijn focus had de atleet van Running Team Liemers eigenlijk helemaal niet door dat het regende. ‘Ik had natuurlijk wel door dat mijn kleren nat waren, maar ik was helemaal niet bezig met de regen en de temperatuur. Ik was gewoon lekker bezig met het tempo, maar ondertussen regende het en was ik zeiknat. Het overviel mij een beetje vanaf 25 à 26 kilometer. Ik dacht toen: ‘’oké, ik heb het echt heel erg koud. Mijn benen hebben het heel erg koud, die willen niet meer.’’ Ik was niet met de regen bezig, maar de kou in mijn spieren heeft er voor gezorgd dat die gingen verkrampen. Het is een schrale troost dat het bij heel veel gebeurde, maar dat maakt het niet minder balen dat ik het niet heb laten zien in de eindfase’, laat de atleet weten terwijl hij op zoek is naar de eetzaal in het hotel waarin hij verblijft. ‘Het is echt een ziek groot paleis waar we in zitten. Een fantastisch hotel in een oud Engels landhuis. Ik moet naar mijn kamer soms 300 meter lopen’, lacht Futselaar. ‘Het is heel bijzonder, echt een ervaring.’

Valencia

Futselaar is niet iemand die bij de pakken neer gaat zitten. Hij ziet de London Marathon als een leermoment en gaat de wedstrijd gebruiken als een snelle training (29 kilometer liep hij gemiddeld in 3:07/km). Hij heeft de volgende marathon alweer op het programma staan. ‘Op naar Valencia‘, roept hij positief. ‘Hopelijk kan ik daar wel mijn niveau laten zien tot het eind.’ Futselaar staat al ingeschreven voor de eliterace in de Spaanse stad. In Valencia hoopt hij wel onder de Olympische limiet van 2 uur, 11 minuten en 30 seconden te lopen. ‘Het staat vast dat ik daar mag lopen, dus dat is wel heel erg fijn.” Eerst gaat Futselaar goed herstellen van zijn regenachtige race in Londen. ‘Even kijken hoe ik hier uitkom en dan weer snel opbouwen. Valencia is al over twee maanden, dus dat komt wel snel. Maar de schade is beperkt, zeker weten.’

0 commentaar
FacebookTwitterEmail

‘Ik droom over een marathon waarbij ik voor de Olympische limiet kan gaan.

Het corona-tijdperk, we zitten allemaal in quarantaine en Olympische atleten kunnen niet op de baan en met een groep trainen. Hoe komen zij deze periode door? We vroegen het aan Frank Futselaar.

Frank Futselaar (28) is lange afstandsatleet. Werd al Nederlands Kampioen op de 10.000 meter en het veldlopen. In 2019 debuteerde hij op de marathon (Dusseldorf: 2.16.58) en later dat jaar verbrak hij die tijd tijdens de TCS Amsterdam Marathon naar 2.14.06. De marathon lijkt Frank zijn beste afstand en hij besloot te proberen om in Rotterdam de Olympisch Limiet te lopen. Met zijn vorm zat het goed, hij liep een dik persoonlijk record in Barcelona op de halve afstand: 1.03.11 (tevens limiet EK Atletiek in Parijs). Helaas ging de Marathon van Rotterdam door de corona maatregelen niet door, hoe gaat Frank om met de quarantaine?

Frank’s Quarantaine Tips:

Favoriete Netflix serie 
Stranger Things vind ik geweldig. Het is de enige serie die ik nog een keer helemaal heb gekeken. 

En wat is je laatst gelezen boek?
Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance. Echt een sportboek over het verleggen van grenzen op het gebied van het menselijk lichaam. Een aanrader! 

Favoriete zelfgemaakte snack:

Baka Bana. Ik heb een tijdje in Suriname stage gelopen als leerkracht. Ook werkte ik daar een dagje in een Warung. Een Indonesisch Eethuis. Daar maakte we altijd gebakken banaan. Top Snack. Ik eet hem wel zonder pindasaus. Anders overleef ik het niet. #Allergie. 

Favoriete thuisoefening
Dead Bug. Je ligt als een dood insect op je rug op de grond met je handen en benen in de lucht. Je benen in een hoek van 90 graden en je armen gestrekt omhoog. Kruislings laat ga je tegelijk één arm en één been naar de grond gaan. Dus je rechter arm en linker been tegelijk. En dan andersom. Als je je onderrug goed in de grond kan blijven duwen, dan gaan je buikspieren branden. (Redactie: Te ingewikkeld? Bekijk hier een instructiefilmpje!)

Favoriete mede-atleet om mee te videobellen
Björn Koreman. Vorig jaar zijn we samen naar St. Mortiz geweest op stage. Björn zou mij hazen in Rotterdam. Het is natuurlijk heel jammer dat de wedstrijd is afgelast. In het najaar gaan we beide weer voor een marathon. Dus het is leuk om samen over de trainingen te bellen en praten. 

Dit doe ik anders nooit:
Rennen op een loopband. Ik doe deze week (20-26 april) met het Watopia Run Festival namens Zwift en Maurten. Hier loop je op een loopband samen met mensen over de hele wereld in een virtuele wereld. Ik ben benieuwd hoe dit gaat zijn!

Wat blijf je doen ook na de quarantaine periode? 
Dromen over een marathon waarbij ik voor de Olympische limiet kan gaan. 

Wat zijn je favoriete producten? 
Kip, rijst en groente! Dit kan ik elke dag eten. Dit heb ik overgehouden uit mijn tijd Suriname. Ik ben nu gek op groente. Vroeger at ik ze nooit of alleen met een sausje, maar nu het liefst gestoomd zonder kruiden. Ik houd ook echt van kokos. Alles met kokos is top.

Ben je nog met andere dingen bezig nu?
Ik ben samen met Volare Sports en Running Solutions een solo run aan het organiseren waarbij we een mooi bedrag willen ophalen voor het longfonds. www.runningaparttogether.com. Dit evenement op afstand, gaat plaatsvinden in het weekend van 13 en 14 juni.

Strava
Frank zit niet bepaalt stil. Zijn (indrukwekkende) trainingen vind je op zijn Strava account.

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Nieuwe berichten
Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten